自热火锅怎么吃 懒人自热火锅的营养价值

一、自热火锅怎么吃

1、打开盖子，将盒子、食材盒加热包取出，然后撕开火锅调料包倒入内盒中。

2、接着将菜包倒入盒内并搅拌均匀。

3、加入凉水至恰好没过菜品就行，然后搅拌均匀即可。

4、撕开加热包外面的塑料包装，将加热包放入外盒，加凉水至刚淹没加热包即可。

5、放入内盒，盖上盒盖，注意盒盖排气孔，防止烫伤。请注意：不要将加热中的盒子直接放在耐热性差的台子上（例如玻璃桌面等）。

6、耐心等待15分钟左右，搅拌均匀即可食用到热气腾腾的火锅了。

二、懒人自热火锅的营养价值

自热火锅内部有菜包、肉包和底料/酱料包，还有些是菜和肉放入单独一个荤包内，里面的食物都是经过真空压缩的熟食，极少数是通过冻干加工成的食材包。

从营养成分表来看，这类食品的盐和脂肪含量偏高，比如每百克底料（每包70克左右）钠含量在4400毫克以上，甚至有些高达9105毫克；脂肪含量从每百克52克到86.3克不等。而膳食指南建议，成人每天盐的摄入量应该在6克（钠含量约为2300毫克）以下，脂肪摄入量为25~30克。因此，自热火锅虽然方便，但也不能长期食用。

三、食用自热火锅注意事项

1、自热火锅的底料油盐含量较高，放其中的1/3~1/4即可。

2、最好不要喝火锅汤汁。如果认为这个底料味道较好，建议在自家锅中加入大量水稀释底料，再加入其他食材，还可自行加入深绿色叶菜，补充自热火锅中不方便提供的菜品。

3、蔬菜在放入后首先要关注是否新鲜，如有异味，要及时停止食用，并反馈给店家。

4、有些自热火锅会加入宽粉，要注意充分煮熟再食用，否则可能造成肠胃不适。

5、食用时最好不要蘸油碟和加了盐的麻酱，可选择蘸醋或者辣椒粉作为调料。

6、最好选择中午食用，2个人共同吃一份自热火锅，再搭配其他菜品。

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