一、八宝饭的营养价值和功效
养心神、补气血
八宝饭非常适合有贫血、失眠、心悸、虚弱等疾病症状的人群食用,因为八宝饭有一定养心神、补气血的功效。能够帮助人们促进睡眠,同时对心血管的保护作用也是不错的,健康人适量的食用八宝饭可以增强自身的抵抗力,还能达到一定的防病效果哦。
补中益气
八宝饭热量很高,而且含有很多有效的营养成分,像糯米八宝饭中的红枣、糯米等对人体都有很好的补气作用,所以适量食用八宝饭有一定的补中益气的作用。同时如果有添加了莲子的八宝饭,则还有一定的消除疲劳的作用,因为莲子性平味甘,含有较多的高蛋白质。
增强食欲
八宝饭的做法和配料有很多种,那么一般都会添加的就是红枣、葡萄干等水果干货了,红枣的营养价值非常高,它韩云大量的高蛋白质、糖类,同时味道也非常香甜,所以有促进食欲增加的效果,同时葡萄干含有一些能降低胆固醇的成分,而且对肠胃道吸收也有一定的促进作用,所以可以通过食用八宝饭来达到增强食欲的效果。
保护肠胃健康
八宝饭的主要食材就是糯米,糯米中含有较多的蛋白质和脂肪成分,此外还有糖类、钙、磷、铁等多种微量元素和较多的维生素营养成分,所以它的营养功效是很大的。常食糯米对于肠道的一些不良症状有一定的缓解、调和作用,此外对腹胀腹泻也有一定的治疗缓解效果。
二、糯米八宝饭的做法和配料有哪些
传统八宝饭使用的原料有:糯米、红豆沙、瓜子仁、松子、葡萄干、枸杞、红枣等,可以根据自己的口味和喜好来选择原料,果仁、果脯、甜食都可以。
做法:
1、清水浸泡糯米一夜,第二天隔水蒸熟糯米饭,舀上2勺猪油、撒上白糖,将米饭拌匀。
2、准备一只空碗,碗里按造型摆入红枣,葡萄干、松仁、瓜子仁、枸杞等果仁。
3、然后在碗里铺一层糯米饭,然后挤入红豆沙,挤好后用糯米粉一点点垒起来,盖住豆沙,压紧压实。
4、最后倒扣在盘子里,上蒸笼蒸大概十五分钟左右就可以食用了,出锅前还可以浇上一层蜂蜜或是桂花蜜来调味。也可以放入冷藏冷冻保存,等要吃的时候再蒸。
小贴士:适合做八宝饭的配料有:红枣、杏仁、葡萄干、山楂、核桃、莲子、燕麦、红豆、绿豆、薏米、花生仁等,各位小伙伴可以根据自己的喜好来选择。