花生酱的热量高吗减肥期间能吃花生酱吗

摘要：花生酱因热量相当高而成为减肥人群的大敌，但实际上，花生酱里的蛋白质、脂肪和纤维含量相当高，还富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、烟酸、镁、维生素E等，能维持心脏健康、控制血糖，能增加饱腹感，甚至还有助减重，所以只要适量食用花生酱，并不会导致肥胖。

一、花生酱的热量高吗

花生酱的热量是比较高的，每100克的花生酱所含有的热量为594大卡，一勺花生酱大约为10克，所以其所含有的热量是59大卡，需要我们散步四十分钟左右才能彻底消耗掉。

二、花生酱吃了会胖吗

花生酱是一种高热量的食物，其中的脂肪含量确实不低，一勺花生酱所含有的脂肪高达9克。然而花生酱中的脂肪含量其实是不饱和脂肪酸居多，也就是健康的脂肪含量，是不会导致身体出现发胖的。同时花生酱中的蛋白质，维生素E以及膳食纤维都很丰富，对健康也很有益处。所以说花生酱热量虽然较高，但是只要吃的适量，并不会导致肥胖。

三、减肥期间能吃花生酱吗

花生酱虽然热量高，脂肪高，但是饱腹感十足，我们只需要吃上一小勺就可以感觉到肚子明显饱了，这样一来就不会再对其他食物有很强的食欲，在无形之中就减少了对其他高热量食物的摄入，在一定程度上可以起到控制体重的作用。所以减肥的人可以适当的吃些花生酱，达到控制食量，减肥的目的。

四、花生酱一次吃多少

根据现代营养学研究表明，每天吃上两勺的花生酱可以满足日常活动所需要的营养素，而不需要担心身体发胖的问题。

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