每日坚果什么时候吃效果最好 吃完混合干果后还能吃水果吗

一、每日坚果什么时候吃效果最好

在早餐或午餐后两小时吃每日坚果比较好，不建议晚餐进食每日坚果，因为坚果中含大量脂肪，晚上活动少，会导致人体内脂肪堆积，从而容易导致肥胖。

1、早餐：早餐进食坚果，除能增加饱腹感、补充能量外，还可以补脑益智，能在一定程度上提高工作和学习效率。

2、午餐后两小时：下午3-4点为一天中较疲惫的时候，午餐的能量也基本消化完毕，此时可以适量食用坚果，用于补充能量。

正常人群每天摄入坚果的量需控制在50g左右，过多进食容易导致肥胖。糖尿病、高血脂症以及肥胖等人群，每日进食坚果量需控制在15g以下。

二、吃完混合干果后还能吃水果吗

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因为混合干果里面含有的脂肪比较多，如果吃太多的话就很难消化，可以先吃水果，这样的话就可以有助于消化，不用担心因为吃了太多的混合干果导致消化不良，日常生活中在饮食方面最好还是要适量，无论什么东西都不要暴饮暴食。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。