奶糖的热量是多少 吃奶糖会发胖吗

一、奶糖的热量是多少

奶糖奶香浓郁、口感醇厚，是较多人群喜爱的糖果，很多人在吃的时候好奇奶糖的热量问题，想知道奶糖的热量是多少？

根据营养成分表显示，每100克奶糖含有大约407大卡的热量，奶糖主要是由于其主要成分为糖和奶制品所致。奶糖中的糖分含量较高，因此热量也相对较高。日常可以适当的吃一些奶糖，可以给身体提供能量。

二、吃奶糖会发胖吗

100克米饭的热量大概为116大卡，相对而言，奶糖的热量远高于米饭的热量。如果适量吃奶糖，辅以运动，通常不会引起肥胖，但如果吃过多奶糖，且并不适当运动，则有可能会发胖。

1、不会发胖：若适量吃奶糖，摄入的热量并不高，同时辅以一定的运动锻炼消耗食用奶糖所带来的热量，使摄入热量小于消耗热量时，一般不会发胖。奶糖中还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，还可以为机体补充营养和提供能量。

2、会发胖：但若是吃过多的奶糖，且并未适当进行运动锻炼，容易导致摄入热量大于消耗热量，使得体内的热量堆积转化为脂肪，从而引起肥胖。此外，大量吃奶糖还可能会加重胃肠道的负担，出现腹痛、腹胀、腹泻等现象。

建议减肥人群除了饮食控制外，还需每天进行运动锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等，这样才有利科学于控制体重，从而降低发胖的可能性。

三、奶糖一天吃多少合适

前文已经简单的了解到了奶糖需要适量的吃，那么具体的奶糖一天吃多少合适呢？

奶糖一天吃多少合适没有确切的数字，避免吃太多，一天吃3~5颗就可以了，吃太多的话，很可能会造成身体肥胖，而且还可能会引起高血糖的情况出现。奶糖的营养成分是非常丰富的，富含丰富的蛋白质和脂肪、糖分，一定要注意饮食均衡，多吃一些富含膳食纤维的食物，要避免吃太多糖含量高的食物，以免造成牙齿损伤，多喝温开水。