平和质十大药膳

中老年养生，重在调和气血阴阳、健脾养胃、滋补肝肾。药膳食疗是较为温和的日常调养方式，下面整理了十大适合中老年养生药膳：黄芪山药鸡汤、山药陈皮粥、玉竹麦冬银耳羹、陈皮茯苓薏米瘦肉汤、酸枣仁百合小米粥、枸杞菊花饮、山楂薏米粥、黑芝麻核桃糊、杜仲黑豆排骨汤、当归生姜羊肉汤。各方需辨证选用，建议在医师或营养指导人员指导下使用。

孩子的成长离不开脾胃运化与肾气充养。中医认为小儿"脾常不足"，胃口差、易积食、夜寐不宁多与脾胃失调相关，本次精选十大儿童成长药膳——山楂麦芽消食汤、莲子芡薏健脾粥、核桃桂圆益智粥、枣仁百合排骨汤、山楂鸡内金茯苓饼、麻仁杏仁猪肉汤、板栗山药粥、牛奶山药麦片粥、枸杞核桃炖羊肉、小儿四神汤。各方需辨证选用，建议在医师或营养指导人员指导下使用。

上火是大众最常遇到的身体不适，但热证分虚实、有肺胃肝火之别，不可盲目服用寒凉饮品。下面整理了十大清热药膳，分别是：绿豆百合汤、川贝炖雪梨、菊花决明子陈皮茶、冬瓜荷叶汤、茅根竹蔗马蹄水、五汁饮、夏枯草黄豆煲猪骨、罗汉果瘦肉汤、莲子心茶、马齿苋蒲公英粥。一起来看看清热去火的药膳都有哪些吧！

传统中医认为通过食材搭配能改善体内湿热环境，那么湿热体质人群吃什么好？小编整理了一份适合湿热体质的药膳名单，包括但不限于：荷叶茶，绿豆粥，冬瓜薏米汤，四神汤，五指毛桃茯苓鸡汤，苦瓜排骨汤，莲子海带绿豆汤，土茯苓煲猪骨，荷叶山楂薏米饮，冬瓜薏米老鸭汤。下面，一起来看看湿热质药膳食谱有哪些吧！

安稳睡眠是人体修复与脏腑休养的根基，情绪焦虑、脑力透支、肝肾亏虚、脾胃不和引发的睡眠障碍，多可借平和食疗辅助调理。下面整理十款助眠安神药膳：甘麦大枣汤、酸枣仁粥、百合莲子羹、桂圆红枣小米粥、玫瑰合欢花茶、桑葚黑芝麻糊、茯苓山药酸枣仁排骨汤、远志莲子猪心汤、双花柏子仁茶、麦冬五味子炖白鸽。一起来看有利于改善睡眠的食疗方有哪些吧！