女人必吃十大水果

红枣是最适合女人吃的水果之一，有“一日三颗枣，红颜不显老”的说法。红枣中含有丰富的维C，可以参与体内抗氧化过程，女性多吃红枣可以促进胶原蛋白合成，具有延缓衰老、美容养颜的作用；红枣还含有维生素B1、B2、尼克酸等，对参与体内血色素代谢和合成过程，补血益气有一定的辅助作用；红枣中含有类黄酮等多种植物化学物，在调节女性内分泌、抗氧化等方面也有着独特的补养作用。红枣可以直接吃，也可以煮粥、煲汤，有很好的滋补效果。详细

什么水果适合女性吃？桂圆是女性的养血养生果，常食用对身体很有好处。桂圆直接吃就很清甜美味，还可以泡水煮水喝，不过M aigoo 网小编提醒，桂圆肉吃多了上火，不要一次性吃太多。桂圆有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等，可以提高抗氧化酶的活性，有很好的辅助抗衰老效果。桂圆性甘平，药性入五脏之中的心、脾，可以补益心脾，有利于养血以及安神，可以用来治疗气血两虚和心脾两虚引起的失眠、心悸。详细

木瓜的味道虽然比较清淡，但是营养价值很高，特别适合女性食用。木瓜含有丰富的丰胸激素及维生素a，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的；还含有木瓜醇素，可以分解蛋白质，促进消化液的分泌，在一定程度上可以减轻肠道的负担，养护肠胃；木丰富的维生素C和胡萝卜素，食用后可以在一定程度上补充这些营养元素，增强机体的免疫力。木瓜直接吃味道一般，比较常见的食用方法是与银耳、牛奶等一起炖煮。详细

柠檬是对女性很友好的水果，有美容、美白、养颜的作用。柠檬味道较酸，一般不直接食用，而是泡水饮用，由于柠檬是光敏性的食物，因此建议最好是晚上睡前的时候喝柠檬水，同时要注意避光防晒。柠檬的营养成分很丰富，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，柠檬可以预防坏血症，预防牙龈出血，可以清除自由基，美白淡斑，减少皱纹的产生，抗氧化，抗衰老，喝柠檬水还可以降低食欲，从而有助于减肥。详细

女性要想美容养颜，可以多吃一点葡萄。葡萄含有较多的葡萄多酚，最大的好处就是可以预防衰老，可以阻断身体当中游离基的增长，游离基是造成衰老的内在因素之一，吃葡萄可以延缓身体衰老；还含有比较多的铁元素，可以给身体当中补血，缓解女性常见的气血不足所导致的面色苍白、四肢无力、活动气喘等情况。葡萄品种众多，大部分都穗大粒饱，色泽鲜艳，皮薄肉嫩，果汁多而浓，味道甘甜，口味宜人，因此很受女性喜爱。详细

草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，是十大女性必吃的水果之一。 草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，所以女性在日常适当吃一些草莓，能够补充身体需要的营养成分。草莓中含有的膳食纤维比较丰富，适当吃一些有助于肠道健康，达到促进肠道蠕动的效果，能够减少面部色斑的形成，对于身体虚弱贫血也有辅助的调理作用。详细

山楂是一种营养又美味的水果，是很适合女性吃的水果之一。山楂味甘酸，微温不热，女性平时胃口不好，经常积食或消化不良，适量食用山楂后有助于开胃，改善积食症状。山楂富含维生素、糖分、微量元素、胡萝卜素等，对身体有很好的保健作用；富含绿原酸、咖啡酸等酸性物质，进入人体后有助于加快身体新陈代谢，达到降脂减肥的目的。很多女性痛经都是因为血瘀所致，山楂具有活血化瘀懂得功效，所以适量食用山楂有助改善痛经。详细

桑葚是一种药食同源的水果，女性食用应季的新鲜桑葚，有很好的保健效果。桑葚中含有碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素E、钾、钙等营养元素，女人适量食用，有利于补充人体所需营养物质，促进机体新陈代谢。桑葚可以滋阴，可以辅助缓解肝肾阴虚导致的皮肤干燥、头发毛糙等情况，帮助女性头发变得乌黑具有光泽，还能缓解眼睛疲劳干涩的症状。不过MA igoo网小编提醒，在食用桑葚时，不要一次性摄入过多，以免出现腹泻、腹痛的情况。详细

荔枝肉质脆爽、清甜多汁，是很受女性喜爱的水果之一，很适合女性食用。将荔枝剥皮后即可食用，还可以榨汁、煲汤，美味又营养。荔枝中含有丰富的维生素以及钙、铁等微量元素，适量食用可以补充身体日常所需营养，从而提高身体免疫力，还富含多种维生素，适量食用可以促进血液循环，加快体内毒素的排除，有助于辅助美容护肤。适量食用荔枝，可以起到营养脑神经的辅助作用，有助于辅助改善女性因内分泌失调导致的失眠、多梦症状。详细

牛油果在日常生活中不是特别常见，很多人对于它是比较陌生的，但它却是适合女性吃的美味水果之一。牛油果含有大量的植物蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素B、维生素E等营养物质，对于美白、防晒、收缩毛孔等可以起到一定作用，让肌肤变得光滑细腻有弹性，还具有抗氧化作用，含有的膳食纤维可以帮助消化、预防和缓解便秘。牛油果还能够很好的促进女性分泌荷尔蒙，保持身体当中荷尔蒙的含量，延缓器官的衰老速度，帮助缓解衰老。详细