茶多酚对人体的危害 茶多酚摄入多少比较好

一、茶多酚对人体的危害

食用太多的茶多酚会影响人们的神经和精神状态，甚至会导致一些疾病的出现，严重的情况下会影响正常生理调节，所以不要食用太多的茶多酚，会危害身体健康。

虽然大量食用茶多酚会对身体造成一定的危害，但是适当的食用茶多酚对身体是有非常多的好处的。茶多酚是一种天然的抗氧化剂，经常食用适量的茶多酚可以缓解人体衰老。而且茶多酚里面还有丰富的维生素，可以为身体提供必要的营养。

对于女性朋友来说，食用茶多酚能够达到护肤的效果，让肌肤变得水嫩，抗击皮肤老化的速度。除此之外，茶多酚助于消化、抗菌、杀菌作用。经常便秘的人群，可以适当的食用茶多酚，能增强消化道的蠕动，因而也就助于食物的消化，但一定要记住，不能食用太多。

二、茶多酚摄入多少比较好

据研究表面，每次食用茶多酚的剂量不能超过0.240g，一旦超过就会有副作用出现，当然，如果不超过这个剂量，对人体没有太大的副作用。如果是直接将茶多酚放入水杯饮用的话，每次含量应该保持0.005g。

三、食用茶多酚的注意事项

1、对于一些营养不良的人最好就不要食用茶多酚，因为茶多酚会抑制人体对蛋白质的吸收，从而会加重营养不良的症状。

2、孕妇最好也不要食用，一旦孕妇食用茶多酚可能会对胎儿的发育带来一定的影响，而且对孕妇的健康也是比较不利。

3、茶多酚可以起到很好的提神作用，所以在睡前最好不要食用。如果在睡前食用茶多酚，会让人产生失眠症状，导致第二天早上会感到非常的疲倦，使得工作效率大大下降。

4、在食用茶多酚的时候一定要注意控制重量，一般情况下，每一次服用茶多酚的重量不能够超过0.242g，一旦超过这个重量，对身体就会产生一定的危害。