木糖醇的热量是多少 吃木糖醇会发胖吗

一、木糖醇的热量是多少

木糖醇是木糖代谢的产物，是可以作为蔗糖替代物的五碳糖醇，属于营养性甜味剂，很多朋友都听说木糖醇的热量比较低，那么木糖醇热量是多少呢？木糖醇热量高吗？

木糖醇和蔗糖相比，热量会低一些，一般其产生的热量少于等量蔗糖的2/3，换算一下，每克木糖醇约含有2.4大卡的热量，也就是说，木糖醇的单位热量是240大卡每100克，相对来说热量还是比较高的，并不是很多人想象中的0热量食物。

二、吃木糖醇会发胖吗

木糖醇的甜度和蔗糖差不多，但热量较小，于是有人用它来代替蔗糖，并坚信不会因此而肥胖，但这其实是错误的想法。

正常情况下，适量使用木糖醇，可以为人体提供能量，合成糖元，减少脂肪和肝组织中的蛋白质的消耗，使肝脏受到保护和修复，减少人体内有害酮体的产生，不会因食用而为发胖忧虑；不过如果长期过量食用木糖醇的话，还是会容易长胖的，虽然它热量比较低，但是木糖醇和蔗糖一样也是碳水化合物，摄入过多同样会引起肥胖。

三、减肥能吃木糖醇吗

减肥期间需要严格控制热量的摄入，因此高热量的糖分和糖类食品是要避免食用的，木糖醇作为一种代糖，热量相对较低，而且甜度并不逊色，那么减肥可以吃木糖醇吗？

对于减肥人群来说，如果实在想吃甜的东西的话，少量吃一些木糖醇是可以的，很多减肥食品本身也会添加木糖醇，并不会导致热量摄入过多或肥胖，不过要注意控制木糖醇的食用量，不宜食用过多，毕竟木糖醇本身也是碳水化合物。