能量饮料应该在什么时候喝 喝功能性饮料要注意什么

一、能量饮料应该在什么时候喝

能量饮料是功能性饮料的一种，可以为人体补充能量，一般来说，以下情况比较适合喝能量饮料：

1、加班时

加班很容易疲劳，喝一些能量饮料可以补充能量，缓解疲劳，提神醒脑，不过要注意的是，加班一般是在晚上或是深夜，这个时候我们的身体不能够很好的消化糖分，所以我们不要选择糖分过高的功能饮料。

2、运动前

在运动前适量补液是非常必要的，可以避免脱水发生后再补充纠正的“马后炮”行为。运动前2小时可以饮用400~600ml的含电解质和糖的能量饮料，或者运动前15-20分钟补液400-700ml，要少量多次摄入。

3、运动后

由于人在运动中补充的液体往往小于丢失的体液量，因此运动后也要进行补液，使进出机体的液体达到平衡。补液量的多少可以根据体重的丢失情况确定，运动后补液也要遵循少量多次的原则，切记暴饮。

4、开车时

开车时为了防止疲劳，也可以适量喝一些能量饮料，不过要注意，不要依赖喝功能饮料来长时间驾驶；喝完能量饮料后应休息片刻或漱口后再驾车上路，以免遇到测酒驾造成误会。

总的来说，能量饮料并不是我们想喝就可以喝的，如果没有补充能量的需求，还是喝饮用水比较好，除非你很累，消耗了很多能量，这时候喝功能饮料才比较好。

二、喝功能性饮料要注意什么

功能饮料因其含有赖氨酸、咖啡因等多种营养物质，具有调节机体功能的作用，达到缓解疲劳、增加能量、提高注意力的效果，在喝功能性饮料的时候要注意：

1、功能饮料不建议长期过量饮用，或者当一般饮料解渴来喝，会对身体造成负担，身体健康的成年人，根据自身情况，在身体感觉到疲惫的时候喝功能饮料，效果更明显。

2、功能饮料中含有咖啡因等提神成分，少年、儿童、孕妇、乳母、神经衰弱者、咖啡因敏感者要避免饮用。

3、对于心脏病和高血压患者来说，功能饮料所添加的钠有可能会增加他们机体的负担，加大心脏负荷，因此不宜饮用。

4、生病喝药或者聚会喝酒的人也不宜喝功能性饮料。