经常喝功能性饮料会发胖吗 减肥跑步可以喝功能饮料吗

一、经常喝功能性饮料会发胖吗

功能性饮料的卖点主要是醒脑提神，补充精力，一些经常加班或运动的朋友可能会比较常喝功能饮料，那么喝功能性饮料会长胖吗？

对于普通人，不经常运动的朋友来说，经常喝功能性饮料，尤其是经常过量饮用的情况下，是很容易发胖的，原因是功能性饮料含糖量很高。

根据《中国居民膳食指南》的建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在约25克以下；而市场上的功能性饮料大多含糖量超过10g/100ml，如果这个数字看起来不直观的话，可以来看看奶茶的含糖量，大部分不超过9g/100ml。

由此可见，功能性饮料的含糖量是很高的，一罐300ml的功能性饮料，含糖量就有三十多克，糖分摄入过多，肯定是会长胖的。

二、减肥跑步可以喝功能饮料吗

很多偏胖的朋友会通过跑步来减肥，有的人跑步会喝功能饮料，但一般不建议这样做。

跑步减肥主要就是为了消耗体内多余的热量，功能饮料含糖量高，热量也不低，跑完步喝一瓶功能性饮料，刚消耗掉的热量就又回来了，等于白练；另外，功能性饮料主要适合大量运动的人饮用，减肥跑步一般不会有太大的运动量，喝功能饮料很多能量消耗不掉，反而是负担。

因此，一般减肥期间跑完步后不建议喝功能饮料或运动饮料，可以喝加盐的温开水来补充体内流失的电解质。