蜂蜜牛奶饮用价值

1、促进睡眠

不少有睡眠困难的人都习惯在睡前喝一杯温牛奶舒缓情绪促进睡眠，但其实加点蜂蜜效果会更好。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导起着重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛；镁则对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。

2、提供热量

蜂蜜中的单糖能直接被人体吸收，而牛奶则含有更多的营养物质，二者结合能给人体提供足够的热量和维生素、氨基酸和矿物质等元素，早上或是午后喝一杯，能让人精神充足干劲十足。

3、舒缓痛经

牛奶富含钾，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

蜂蜜牛奶制作方法

做法一

用料：开水250ml、奶粉5量匙、纯蜂蜜2汤匙

做法：

将沸水冷却至40摄氏度左右，加入已准备好的奶粉，拌匀至奶粉完全溶解，加入2汤匙蜂蜜，拌匀至蜂蜜完全溶解即可。

做法二

用料：牛奶200ml、蜂蜜3-4勺（约20克）

做法：用开水加温牛奶，加入枣花蜂蜜饮用。

蜂蜜牛奶什么时候喝最好

蜂蜜牛奶的最佳饮用时间是晚上睡觉前一小时左右，原因是蜂蜜中富含的镁能调节心理、减轻压力，而牛奶中富含的钾能缓和情绪、镇静安眠，若在睡觉前一小时左右喝可以帮助快速入睡并能改善睡眠质量，因此特别适合经常失眠的人饮用，对于有痛经症状的女性来说在晚上睡前喝些蜂蜜牛奶还能有效的缓解痛经，当然其他时间如早餐后、下午3～4点人体疲倦时喝蜂蜜牛奶也是非常不错的。

蜂蜜牛奶饮用禁忌

1、首先糖尿病患者最好不要喝，因为蜂蜜牛奶含的糖分还是蛮高的，这些人喝可能会因血糖升高而加重病情。

2、其次在冲泡蜂蜜牛奶的时候一定不要用超过60℃的水，具体原因喝蜂蜜的人基本都知道，在这里就不再赘述了。

3、最后蜂蜜牛奶最好不要空腹饮用，虽然有些人可能认为空腹喝更能润肠通便、排毒养颜，但空腹饮用蜂蜜牛奶会刺激胃部分泌胃酸，长期如此容易因胃酸过多而导致胃肠疾病。