挂面面条的热量有多高 吃挂面会长胖吗 面条和米饭哪个容易长胖

一、挂面的热量

其实挂面的热量是比较高的，所以我们一般在生活中也最好不要大量的食用挂面，大家要知道，每100克的挂面，其热量为346大卡，占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%，吃过挂面之后就不能要再食用其他的高营养物质了，不然会出现营养过剩的情况。

二、吃挂面会长胖吗

一般是不会出现长胖情况的，因为挂面的热量要比米饭低，并且脂肪的含量也是微乎其微的，我们大家如果想要减肥了，那么日常生活中适当的食用一些挂面也是非常不错的选择。

三、挂面面条吃多了是会胖的

虽说面条中脂肪和热量含量相对不是很高，但是100g中也是有280大卡的热量，如果长时间大量的食用，比如一天三餐都吃面条，还每餐都吃两三碗，还是会导致体内脂肪堆积，从而出现发胖现象。再说，一天三餐都吃面条，很容易营养不良。而且，肥胖也可能是营养不良造成的。

四、怎么吃面条能避免发胖

1、吃温热面条

相对于凉面来说，温热的面条，更有利于身体的吸收和消化，可以加快对面条的消化，不至于因停留在胃里的时间过久而堆积脂肪。

2、吃清淡面条

如果不想发胖或是减肥期间吃面条，最好是选择清淡的青菜汤面，像餐饮店做的那种麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多，特别是减肥者最好少吃或不吃。

3、吃有劲道面条

想要吃面条不长胖的话，不妨选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，因此，减肥期间的你要保持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。

五、面条和米饭谁更容易发胖

我们来对比一组数据，来分析一下。

100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克；

100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。

但做熟之后，同样重量的米、面馍，热量上就有了差别。

1个100克的熟馒头，约236千卡。

1小碗100克熟米饭，约116千卡。

其实，总的来说，面食和米饭，无论我们选择哪种作为主食，其实只要控制摄入量，都不至于会引起肥胖。

所以，面条和米饭能量与脂肪有差异，但是放到人一天需要摄入的能量中来看，这个差距就显得不那么重要了，甚至可以忽视。所以，单从成分上看，不能说明吃面食和米饭哪个更容易让人发胖。

但是，具体情况中，因为面食比较容易被人体吸收，并且大家在吃面时不会配太多其他的菜，所以面食的摄入量容易在不经意间增多，会比较容易发胖。