海带的热量是多少大卡 吃海带能减肥吗

一、海带的热量是多少大卡

说起海带大家应该都不陌生，大部分家庭都吃过海带，海带不光营养价值较高、口感较好，而且含有的热量也并不高，那么海带的热量是多少呢？

海带的热量相当低，每100克海带大约仅含有12-15克左右的热量，比一般的蔬菜水果所含有的热量都低；并且每一百克鲜海带的可食部分，仅含0.1克脂肪，吃海带一般是不会发胖的。

二、吃海带能减肥吗

很多朋友认为海带的热量这么低，那么用来当作减肥食物是很好的，那么吃海带可以减肥吗？

答案是肯定的，适量吃海带有一定的减肥效果，主要是因为：

1、海带中含有大量的碘，碘能有效的促进我们身体中甲状腺机能的快速提高，对于热量消耗、加快新陈代谢有着重要的作用。

2、海带还含有丰富的钾元素，钾能有效消除身体之中多余的浮肉，并能帮助身体平衡钠含量，促进身体中多余的水分进行代谢，有效的消除水肿。

3、海带的热量较低，食用后不需要大量运动也能代谢掉摄入的热量，对减肥有一定的帮助。

三、海带怎么吃减肥效果好

吃海带虽然能减肥，不过也要注意食用方法和一些要注意的事项，不然减肥的效果也不会很好，要想获得更好的减肥效果，应注意：

1、选择合适的食用方法，烹饪海带的时候选择清蒸或水煮比较好，加入少量的食盐、白糖、辣油等进行调味即可，注意不要加入太多调味料，要用少盐、少糖、少油的方式料理，不然就没有减肥的效果了。

2、吃海带减肥还要注意，海带属于寒性食物吃多了会加重肠胃的寒凉之气，容易引起腹痛、腹泻等肠胃不适，并且食用过多海带会导致碘摄入超标，不利于身体健康，因此不建议经常食用海带减肥。

3、减肥期间不能只吃海带，还需要注意均衡搭配其他食材，并且多加运动，因为毕竟海带是不宜过多食用的，只能作为辅助减肥的食物。