鸭蛋热量高还是鸡蛋热量高吃鸭蛋会发胖吗

摘要：鸭蛋和鸡蛋都是生活中我们常吃的蛋类，它们的营养物质都非常丰富，蛋白质含量极高，平时食用一些鸭蛋和鸡蛋对我们的身体很有好处。但对于身体管理者来说，最关心的还是它们的热量，那么鸭蛋热量高还是鸡蛋热量高？吃鸭蛋会发胖吗？下面就来了解下鸭蛋的热量知识吧。

一、鸭蛋热量高还是鸡蛋热量高

鸭蛋是日常生活中常见的食物，其营养丰富，含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2等营养物质，可媲美鸡蛋。不过在热量上，鸭蛋热量高于鸡蛋，每100克鸭蛋含180的卡路里，而每100克鸡蛋包含144的卡路里，因此鸭蛋热量比鸡蛋热量高。

另外，咸鸭蛋比普通鸭蛋的热量还要高。通常情况下，1个咸鸭蛋60克，其可食部分53克，其热量100大卡。半只咸鸭蛋30克，可食部分26克，其含热量为50大卡。标准的100克咸鸭蛋中含热量为190大卡。

二、吃鸭蛋会发胖吗

其实胖不胖主要在于食用的食物总量所产生的热量是否大于人体所能消耗的能量，如果大于则说明会产生多余的脂肪，引起肥胖，小于或等于则不会引发肥胖。

鸭蛋营养丰富，一颗鸭蛋的脂肪含量大约13克，胆固醇含量是565毫克，其能量为180千卡，腌制后的咸鸭蛋的能量是190千卡，如果每天吃一个鸭蛋的话，肯定是不会胖的。

如果你想要多吃，但是不想长胖的，可以不吃蛋黄，或者少吃蛋黄，因为鸭蛋的脂肪大部分都在蛋黄里面，因此只需要少吃蛋黄，或者不吃蛋黄，就可以防止长胖了，但是记住，腌制的咸鸭蛋味道比较咸，最好不要多吃，一天吃半个或者一个为宜，另外平时多运动，可以帮助减肥哦！

标签： 鸭蛋鸡蛋蛋类生鲜农产品食材

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