烧卖的热量高不高 早餐吃烧麦容易长胖吗

一、烧卖的热量高不高

烧麦是生活中常见的面食之一，也称烧卖，主要是由面粉、糯米等食材制成，既可以当作主食，也可以当小吃，很多朋友比较关心烧麦的热量问题，那么烧卖热量是多少呢？

烧麦的热量并不是固定的，因为里面的馅料不同，热量也会有所不同，像北方烧麦主要是由纯肉馅的，南方烧麦主要是由糯米制作的，北方烧麦的热量就要高一些，不过总体来说烧麦的单位热量还是比较高的。

普通烧麦单位热量大约是每100克220大卡左右，还含有40克的碳水化合物、3.2克的脂肪、8克的蛋白质等营养成分，一个烧麦大约在50-70克左右，食用后会摄入100-150大卡左右的热量。

二、早餐吃烧麦容易长胖吗

烧麦味道很好，而且吃起来很方便，不少朋友喜欢早餐吃烧麦，不过烧麦的热量是比较高的，有人担心早餐吃烧卖会胖，那么吃烧卖会不会胖呢？

烧麦主要是用糯米和面粉为原材料制成的，富含碳水化合物和淀粉，摄入后会在体内水解为糖分，为身体提供能量，但是如果糖分没有被消耗完，就会转化为脂肪储存在身体中，引起发胖；一般早餐吃一两个烧麦，摄入的热量通过上午的日常活动加上基础消耗可以消耗掉，不用担心发胖的问题。

不过如果每天早上吃很多个烧麦的话，还是会容易长胖的，毕竟烧麦的个头比较小，有人要吃上几个才会有饱腹感，如果早餐吃得多的话，还是会长胖的。

三、减肥能吃烧麦吗

可以，但要控制食用量。

烧麦属于蒸制的食物，其营养成分保留比较充分，并且油脂也并不太多，还有不错的饱腹感，减肥期间吃是可以的；不过烧麦的热量毕竟比较高，所以在减肥期间也是需要适量食用，一次吃1-2个就够了。