无糖饮料真的不会胖吗 减肥可以喝无糖饮料吗

一、无糖饮料真的不会胖吗

随着人们对健康越来越重视，普通有糖饮料的危害逐渐被大部分人所认识，因此市面上出现了无糖饮料，有些商家宣称“无糖饮料喝了不会发胖”，这是真的吗？

其实，无糖饮料只是不含蔗糖，并不是没有热量，如果经常喝无糖饮料的话，还是有发胖的可能的；另外，和有糖饮料相比，无糖饮料中的甜味剂可能会影响人体代谢、肠道菌群，会更加刺激人的食欲，让我们想吃东西，变胖的风险也会随之变高。

因此，无糖饮料并不是真的喝了不会发胖，如果经常喝，不加节制的话，长胖是必然的，要想控制体重，平时建议少喝饮料多喝水，不管是有糖还是无糖。

二、减肥可以喝无糖饮料吗

现如今因为喝饮料过量导致发胖的人群越来越多，想减肥的话就要放弃饮料，有的朋友觉得无糖饮料不含蔗糖，减肥期可以适量喝一些，那么减肥喝无糖饮料好吗？

一般来说，减肥期间是建议避免喝饮料的，即使是无糖饮料也不建议喝，因为无糖饮料的定义是：每100mL液体中糖的含量小于0.5g就属于无糖饮料，可见无糖饮料并不是没有糖，只是糖的含量比较少。但是如果喝的量过多，不加以控制，每天的进食大卡就会超标，不利于患者的减肥。

另外，无糖饮料对于促进食欲有一定的帮助，而减肥人群正需要控制饮食的热量摄入，因此不建议减肥期间喝无糖饮料。