榛子仁孕妇可以吃吗 孕妇吃榛子对胎儿好吗

一、榛子仁孕妇可以吃吗

孕妇是可以吃榛子仁的，但是要注意适量，建议用量在40g（约10颗）/天。榛子仁热量过高，过量食用对健康不利。

孕妇要多吃营养丰富、有益于身体健康的食物。榛子仁是一种坚果类食物，具有较高的营养价值。榛子仁味道香郁，孕妇适量吃榛子仁能够促进食欲。榛子含有大量的不饱和脂肪酸，能够滋润肠道，促进排便。还含有人体所必需的氨基酸、矿物质、微量元素，有助于增强孕妇体质。但应该严格控制食用量，榛子仁属于高热量食物，过量食用可导致血糖、血脂异常升高，对孕妇的健康产生不利影响。

孕妇由于身体消耗比较大，需要补充足够的营养物质，也不可过量补充，孕期易高血压、高血糖，因此孕妇要注意自己的饮食。

二、孕妇吃榛子对胎儿好吗

孕妇适当吃些榛子对胎儿是比较有益处的。

榛子里面含的维生素a以及维生素b都比较丰富，还含有烟酸等营养成分，孕妇适当吃一些榛子，有助于胎儿脑部、视力的发育，榛子中还含有丰富的钙、磷、锰等元素，有利于胎儿骨骼、牙齿、皮肤的发育，也可预防孕妇因缺钙引起的腿抽筋。对胎儿大脑发育比较有益处。