长期喝茶叶对身体有什么影响 茶叶的正确饮用方法

长期喝茶叶对身体有什么影响

喝茶一般对身体有好处，但是如果过量喝茶，可能会适得其反。

喝茶的好处：1、茶叶中含有茶多酚和咖啡因，可以帮助人们提神醒脑，消除疲劳，并能增强思维和记忆能力。

2、茶饮富含的有效成分，有助于血液中胆固醇，和甘油三酯的降低，能够发挥出预防心肌梗塞和动脉硬化的作用，并且可以改善血管硬度，防止出现血管硬化等情况。

3、茶叶中含有的茶碱等生物碱，还可以中和血液中的酸性物质，患有心脑血管疾病的人可以适量饮用。

4、饮茶可以帮助预防龋齿，减少多种牙周疾病的发生。

5、茶可以帮助美容养颜，有效减少皱纹的产生，还可以修复痘痘。

6、多饮茶可以预防恶性肿瘤疾病，能够有效抑制细胞发生癌变，帮助清除体内产生的自由基。

7、多喝茶可以防辐射，适用于白领族，以及其它需要长时间面对电脑等电子产品的人群。

喝茶的坏处：1、茶水里面含有一定量的咖啡因，咖啡因会刺激神经，导致神经比较兴奋，从而出现睡眠状态差或者难以入眠的情况。

2、喝茶会让大量的水分进入到胃里面，导致胃酸被稀释，从而增加肠胃分解食物的难度，出现消化不良的症状。

3、茶水之中含有草酸，会与钙结合形成草酸钙。所以经常喝茶会影响人体对钙的吸收，从而造成体内缺钙的情况。

茶的正确喝法

1、不同的茶叶需要不同的水温，以发挥其最佳风味。如红茶应使用刚烧开的水，绿茶则适合使用约75℃的水，乌龙茶则需85℃左右的水温，普洱茶通常使用沸水冲泡。

2、每次冲泡的时间不应超过3分钟，以免茶叶中的有害物质被释放出来。

3、小口慢饮可以帮助更好地品味茶的香气和味道，大口喝茶会给胃部和肾脏带来较大负担。

4、空腹喝茶可能会导致过多的草酸吸收，增加形成结石的风险。

5、茶凉后不要再喝，因为茶冷了对喉咙、食道和胃的刺激较大，可能会引起黏膜病变。

6、健康的成年人每日饮茶量应在6克至10克之间，分多次冲泡为宜。

茶叶的保质期

茶叶的保质期因种类而异。

未经过发酵处理的绿茶，其保质期通常在6个月至1年左右；全发酵茶的红茶，其保质期一般为2年左右；半发酵茶类的乌龙茶，在没有经过烘焙或烘焙程度较轻的情况下，保质期大约为1年至2年；白茶随着时间的推移品质会逐渐提升；散茶的黑茶保质期约为3-5年，而紧压茶可达10-15年；黄茶的保质期大约是一年。