什么食物可以帮助戒烟 有利于戒烟的食物

本文章由注册用户 妮子的文字 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:抽烟容易戒烟难,很多朋友了解了吸烟的危害后,痛下决心不再吸烟,可是,烟就像“毒药”,烟瘾可不是这么容易戒掉的。这里为您整理了一些有助于戒烟的食物,通过饮食来帮助您戒烟,可谓两全其美了吧。

什么食物可以帮助戒烟 有利于戒烟的食物

吸烟不仅对自己的健康有害,还会危及到家人等身边人的健康。但是戒烟的过程又十分漫长及痛苦,下面这些食物能减少烟对于人体的伤害,让戒烟相对容易。

吃碱性食品,减轻吸烟欲望

近年来科学家发现,烟瘾的产生与人体内的酸碱度有关:当人体体液呈现碱性时,烟瘾就会受到一定程度的抑制;当人体体液呈现酸性时,便会诱发烟瘾。所以,在戒烟过程中,多吃一些碱性食品,中和一下体内的酸性液体是非常有必要的。

食物中的蔬菜、水果和奶类属于碱性食品,因此戒烟者应多吃蔬果、少吃肉类。同时,蔬菜水果还含有丰富的维生素和矿物质,其中的B族维生素可以帮助缓解压力,减轻戒烟时的焦虑,帮助睡眠;维生隶A可以保护黏膜,减少因吸烟造成的黏膜受损。

胡萝卜:减少癌症的发病率。杏仁:可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。枇杷:对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用。牛奶:可保护气管,并降低某些因素对胃肠的损害。大白菜:具有清肺利咽,清热解毒的功效。荸荠:有清热解毒,抗菌消炎的功效。

有针对性地选择水果

有一些水果对戒烟是有一定帮助的,戒烟者可以恰当选择。

葡萄中所含的成分,既可以帮助肺部细胞排毒,又具有祛痰的作用,可以缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

工作较忙、压力较大的人喜欢抽烟解乏,那是因为他们体内维生素、矿物质及热量缺乏,还常感到情绪不佳,而吃香蕉可以提供人体所需的营养物质,并缓解紧张情绪。

吸烟会降低维生素C的吸收率,同时还会损耗大量维生素C。因此常吃一些番茄、橘子、柠檬等,不但能够补充足够的维生素C.还能有效抑制吸烟的欲望,帮助戒烟者逐渐戒除烟瘾

准备一些富含色氨酸的食物

戒烟的根本,是要回复肌体的平衡,让机体有正常量的血清素,从而降低机体对香烟带来的血清素的渴求,当身体不再依赖香烟时,依靠意志力控制的戒烟才会有效。

因此,最好的戒烟方式是减轻压力,降低血清素的消耗;同时,也可尝试选用提升血清素的替代品,让机体逐渐恢复平衡。

茶叶蛋、豆腐干、花生和燕麦富含色氨酸,而色氨酸是产生血清素的基础物质,当血清素下降到想抽烟的时候,可以尝试用以上食物来取代。

避免饮用咖啡与酒

咖啡因是让人成瘾的物质,会加强抽烟的欲望,增强再吸烟的危险性:一方面,咖啡因容易影响睡眠品质,制造增加吸烟的机会;另一方面,尼古丁对咖啡因有抑制作用,戒烟期间若不停止饮用咖啡,便可能会出现咖啡因过多的现象,并且同时还要忍受烟瘾发作的痛苦。

烟酒不分家,持续喝酒的戒烟者再吸烟的比率为不喝酒的两倍。酒精容易麻痹神经,影响人的认知能力,如判断力、记忆力、协调力,并减弱意志力,诱发我们吸烟的渴望。

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
您还未登录,依《网络安全法》相关要求,请您登录账户后再提交发布信息。点击登录>>如您还未注册,可点击注册>>,感谢您的理解及支持!
最新评论
暂无评论
相关推荐
十大烟味淡的男士香烟 焦油含量低又好抽 口感清淡香烟推荐
如同吃饭饮酒,对于抽烟的人来说,不同的人也有自己独特的口味。有人喜欢烟味强烈的,有人则偏爱清淡的香烟。你知道口感清淡香烟有哪些吗?小编为大家...
MAIGOO原创 香烟 奇闻趣事 ★★★
19万+ 18
中国十大最贵的香烟品牌 高档香烟排行榜 什么牌子的香烟最贵
什么牌子的香烟最贵?香烟不知从什么时候起成了日常生活中不可缺少的调味剂,人情来往中更有着不可撼动的地位,高档香烟在送礼办事中必不可少。MAI...
MAIGOO原创 香烟 中国十大 ★★★
26万+ 150
十大口感好的香烟 十大好抽的烟排名 国产高档香烟口感排行榜
香烟的品牌、口感、价位有很多,但是抽烟最注重的是口感,那么什么烟好抽呢?哪些国产高档香烟口感好呢?本文盘点了十大口感好的香烟,这些口感好的高...
MAIGOO原创 香烟 礼品 ★★★
75万+ 87
【雪茄怎么剪图解】雪茄为什么要剪开 雪茄剪哪一头 手把手教您剪雪茄
雪茄为什么要剪开?雪茄剪哪头呢?当您拿到一根雪茄的时候要如何抽呢?先让我们来看下雪茄的构造:我们在茄帽品吸雪茄,茄脚点燃雪茄,而完整的尚未品...
雪茄 高端时尚奢侈 ★★★
25万+ 992
世界十大香烟品牌 全球顶级名烟排行榜 哪款是你的最爱
要问一个烟民世界上最有名的几大香烟品牌,他还真不一定能说出几个来。一般熟悉的烟就芙蓉王、黄鹤楼、中华等国内名烟。那么世界著名香烟品牌有哪些呢...
MAIGOO原创 香烟 世界十大 ★★★
7.3万+ 86
妮子的文字
注册用户-梁海妮的个人账号
页面相关分类
热门美食
地方特产
TOP美食特产榜
精华推荐