秋天养生吃哪些食物好 秋季养生食材汇总

1、注意多喝水--朝喝盐水晚喝蜜

秋季干燥，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

2、穿衣注意保暖

秋季温差较大，要注意保暖。尤其脾胃虚寒的女性，要把腰腹包裹严实点。

3、春困秋乏，睡眠要保障

睡眠是消除身体疲劳的重要方式，每天应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪。