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【秋季养生食谱】秋季喝什么汤 秋季吃什么菜好 秋季菜谱

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导语
秋天养生怎么吃?秋季如何正确养生?根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。本期买购网美食专题小编为大家推荐秋季食谱大全,包括秋季养生汤、秋季养生茶,秋季菜谱家常菜等与您分享。一起吃出健康好体魄!
  • 蔬菜

    秋季正是大量蔬菜上市的季节,多吃蔬菜可以有效降火,缓解秋燥及其引起的便秘、皮肤干燥等问题,尤其是一些时令蔬菜,如莲藕、秋葵、茭白,还有些高纤维蔬菜如海带、丝瓜、黄瓜等可以给身体补充水分的同时清热去火、缓解便秘。【MORE+】

  • 水果

    秋季养生贵在养阴防燥,饮食应该多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、葡萄等水果,另外像是白梨、葡萄、石榴等应季水果水分含量大,营养丰富,还能缓解秋燥,非常适宜在秋天进食。【MORE+】

秋季养生菜
  • 养生菜

    秋季想要健康,滋阴润肺是首选。所以秋季家常菜要以润肺润燥为原则。秋季适合多吃些清淡可口的饭菜,可让人心情愉悦,忘却疲劳。特别不要吃辛辣食品,以防上火,另外吃得过饱也会造成胃部负担,导致秋燥。

  • 养生汤

    秋天气候干燥,应该注意秋季润燥,喝一些秋季靓汤可以助你生津润燥,远离初秋天气暑热与秋季干燥的夹击。【MORE+】

  • 养生粥

    粥是秋季去燥佳品,适当食粥,则能和胃健脾,润肺生津,养阴清燥。像是银耳粥、山药粥、等养生粥可以帮助大家调理肠胃,增加食欲。在享受美味粥的同时还能快乐进行秋季养生。【MORE+】

  • 养生茶

    秋季天气干燥,早而且容易因为秋燥便秘、上火、嘴唇干裂,也容易咳嗽,此时多喝一些可以止渴生津、通便、止咳润肺的茶对身体很有好处,比如罗汉果、决明子茶、菊花茶、大麦茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士还可以喝荷叶茶。【MORE+】

秋季养生酒
  • 养生酒

    秋季逐渐转凉,适当喝酒可以达到养生活血功效。九九重阳节前后饮菊花酒有养肝、明目、健脑的好处;黄酒对通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤都有一定的作用,搭配秋蟹更是美味;伤春悲秋,适量饮红酒抗抑郁;深秋可适当喝低度数白酒暖身。

秋季养阴润燥食物

百合质地肥厚、甘美爽口,可以润肺止咳、清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。

杏仁秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁可以润肺,清积食,散滞。

芝麻能“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”,对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。

山药秋天吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等功效,而且能预防心血管疾病,尤其是老年人秋季进补。

莲藕秋天最怕秋燥,而洁白的莲藕却可以清热润肺、凉血行瘀。

萝卜干燥的秋冬,清热祛火的萝卜可以生津止渴、化痰止咳,润肺除燥。

花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更适宜。

蜂蜜有益气补中、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、解毒等功效。

菠菜味甘性凉,能润燥养肝、养血止血、调节肠胃、疏通便秘,特别进食油腻食物后不仅能助消化,还能去火降燥。

芹菜可以清热解毒,而且含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动,对通便排毒也很有好处。

菊花秋季吃什么食物润燥?菊花茶是最好的选择,可以起到清肺去火的效果。

本身鲜嫩多汁,,而且能够清热解毒,清心降火,生津润肺,最适合作为秋季润燥的食物。

秋季防脱发食物
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秋季干燥咳嗽食疗
  • 川贝炖冰糖

    川贝母10克,研为细末,放入锅中,加冰糖及清水适量,炖沸即可,每日1剂。可润肺止咳、化痰散结。

  • 雪梨川贝饮

    雪梨1个,洗净,切碎;川贝母10克,研为细末,同放锅中,放入冰糖,加清水适量煮沸,频频饮服,每日1剂。

  • 银耳炖冰糖

    银耳5克,发开洗净,放入锅中,加入冰糖及清水适量,炖至银耳烂熟服食,每日1剂。可养阴润肺、生津止咳。

  • 罗汉果瘦肉汤

    罗汉果1个洗净切碎,陈皮10克切丝,瘦肉100克切丝。加水同炖至猪肉烂熟后,去罗汉果、陈皮,饮汤食肉,每日1剂。

秋季养生
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秋季是一个养生很关键的时刻,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等,这时注重养生不仅可以及时补充夏季过多的损耗、调理多种季节交替带来的疾病,还能让你有一个健魄的身体度过冬天,为冬季储藏能量。看完小编整理的秋季养生食谱大全,希望能帮助你渡过一个健康快乐的秋天。

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