夏天适合吃什么水果 如何挑选适合自己的水果

夏天吃什么水果好——要看水果性情

传统医学看来，水果性情分三种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。

夏天吃什么水果好——要分体质回答

体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。仲夏暑热难当，受天热、地暑的影响，人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象，为了达到均衡，最好选择吃些寒、凉性的食物。肠胃不好的人，不宜吃冰镇水果，最好是选择多吃一些梨、香蕉等凉性或温性的水果。

夏天吃什么水果好——吃时令水果

夏天为什么要吃时令水果呢？一是相对于反季节水果，应季水果更健康，第二是为抢占上市时机，一些果农使用化肥催熟早摘，导致水果好看不好吃。另外通过吃时令水果来养生是健康饮食的一个很重要的组成部分。中医认为，只有生长符合节气的食物才能得到天地的精华，最有利于人体。想具体了解夏季时令水果有哪些，请看夏季时令水果大全。

夏天吃什么水果好——按颜色吃水果

红色蔬果含番茄红素、原花色素、鞣花酸，有益于前列腺和心血管健康，有助于抗辐射，并保护细胞ＤＮＡ的健康；

黄色蔬果含β－胡萝卜素、α－胡萝卜素、β－隐黄素、叶黄素、玉米黄质、槲皮素和橙皮苷等，能促进眼部健康、保持皮肤水分、抗氧化、有益于成长和发育；

绿色蔬果含异硫氰酸酯、玉米黄质和儿茶素等，有益于肺脏和肝脏的健康；

紫色蔬果含白藜芦醇、花青素等，有良好的抗氧化作用，延缓衰老；

白色蔬果含大豆异黄酮、大蒜素、槲皮素等，有益于骨骼健康，能增强免疫力。

夏天吃什么水果好——要分职业回答

柿子：疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁（铁食品）元素，可以刺激血红蛋白的生成。成熟的大柿子应该是深红色（有些是棕色），而且非常软，看样子好像熟过头了一样。

橙子：橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

菠萝：菠萝很适合运动员。它有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。

香蕉：香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

油梨：经常坐在电脑前的白领应该多吃油梨。因为它含丰富的维生素（维生素食品）Ａ、Ｅ和Ｂ２，对眼睛有益。

猕猴桃：老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素Ｃ的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

木瓜：木瓜可以提高性能力。芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。