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常见的十大清理血管食物 疏通血管吃什么好

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摘要:人的食物是丰富多样的,每一样都有着自身的特点,能满足人体不一样的能量需求。你知道疏通血管吃什么好吗?吃哪些食物能清理血管?本文盘点了常见的十大清理血管食物,其中包括大蒜、西红柿、茄子、洋葱、胡萝卜、海带、玉米、芹菜、苹果、燕麦等,下面请看详细介绍,希望可以帮助到你。

大蒜(预防血栓形成)

常见吃法:糖泡蒜、蒜泥拌酱、醋泡蒜

大蒜内含有大蒜素,能够在一定程度上减弱肝脏中所合成的胆固醇的酶活性,进而会降低体内胆固醇的水平。此外,大蒜还内含一种硫化物,大蒜新素,能够有效减少血中的胆固醇,有效阻止血栓的形成。大蒜的功效与作用>>

西红柿(预防血栓形成)

常见吃法:西红柿汤、生吃、清炒

西红柿也是生活中非常常见的,西红柿中的番茄红素具备着很好的抗氧化功效,能够有效清理自由基和体内的垃圾,在最大限度上对血管的弹性实行保护,能有效防止血栓的形成。 西红柿的功效与作用>>

胡萝卜(降低血液汞离子)

常见吃法:清炒、胡萝卜面、胡萝卜饺子

胡萝卜是一种有效的排汞食物,可以有效降低血液中汞离子的浓度,以促进血液的循环,加速毒素的排出。而内含的琥珀酸钾盐,有助于血管硬化的预防,有效降低胆固醇与血压。而胡萝卜素中所含有的槲皮素、山柰酚,可以提升冠状动脉血流量,降低血脂,以促进肾上腺素的合成,进而产生降压强心的功效。 胡萝卜的功效与作用>>

茄子(增强血管弹性)

常见吃法:红烧、清蒸、红焖、铁板

茄子内含有极为丰富的黄酮类化合物,就是维生素P,他具备着软化血管的明显功效,能提升血管的弹性,有效降低毛细血管的通透性,对于毛细血管出血有着非常好的预防功效。茄子的功效与作用>>

洋葱(抗动脉硬化)

常见吃法:清炒或凉拌、洋葱炒牛肉、洋葱拌木耳

洋葱内含有一种能让血管扩张的前列腺素A,不仅能够舒张血管,降低其血液黏度,减少血管的压力,还可以提升纤维蛋白溶解的活性,具备着降血脂、抗动脉硬化的功效。洋葱的功效与作用>>

海带(抑制动脉粥样硬化)

常见吃法:凉拌、海带炖猪脚、海带汤

海带中蕴藏着丰富的岩藻多糖、昆布素,此类物质含有类似于肝素的活性,既可以预防血栓,又可以降胆固醇、脂蛋白,从而起到抑制动脉粥样硬化的功效。

玉米(软化动脉血管)

常见吃法:玉米排骨汤、蔬菜玉米沙拉、猪肉玉米饺

玉米内含丰富的亚油酸,可以把人体内部的胆固醇和脂肪代谢排出,还可以有效预防胆固醇在人体血管中的堆积,也可以软化人体动脉血管,预防人体发生血管性的疾病。

芹菜(控制血压)

常见吃法:饺子、炒蛋、烙饼

芹菜是一种“血压控制剂”食物,内含丰富的钾和芹菜素,可以有效保护心血管。研究表明,常吃芹菜可以降低血压12%--14%,胆固醇下降14%。此外,芹菜中所含有的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙铁磷等微量矿物质,还可以止血凉血、祛风理湿。

苹果(降低血脂)

常见吃法:生吃、做成沙拉、苹果汁

每天按时吃一个苹果能够充分缓解LDL的氧化进程。发挥关键作用的是来自于苹果皮的多酚类抗氧化物质,经常吃苹果能够改善肝脏的解毒能力,能够有效的降低胆固醇与血脂水平。

燕麦(降血脂、预防动脉硬化)

常见吃法:燕麦粥、泡牛奶、米糊

燕麦的营养更不用多说了,内含丰富的β葡聚糖与膳食纤维,不仅能够充分抑制住人体对胆固醇的吸收,还对血脂的调节有很好的主动性。研究标明,燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症、预防血栓形成、抑制动脉粥样硬化的功效。

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