十大健脾养脾食物

健脾要补气，脾气虚通常表现为面色萎黄或淡白、少气懒言、腹胀、神疲乏力等症状，食疗治脾气虚可以多吃一些健脾益气类食物。具有健脾益气的药食两用类食材有很多，常见的有大枣、花生、山药、牛肉、糯米、粟米、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑等。平时适量吃一些益气食物，让虚损的脾气充足起来，脾的运化能力自然就得到改善，脾的气机运行也慢慢恢复健运。

脾阳虚吃什么食物调理好？如果是脾阳虚，需要适量吃一些温阳健脾类食物。Mai goo小编了解到，脾阳不足的脾胃虚弱，不能单纯地温阳益气，需要在健脾益气的基础上，适当地温振脾阳。温阳健脾的食物有哪些？温阳类食物有龙眼肉、韭菜、山药、板栗、核桃、羊肉等。不过需要注意的是，食物可以起到的温补脾阳作用较为微弱，只能起到辅助作用，不可将食物作为疾病的主要治疗方法。

脾喜燥恶湿，当湿邪侵袭人体，最容易伤脾。湿气重通常表现为宿便黏腻、口渴不欲饮，甚至还会出现腹胀、肥胖等症状。那么祛脾湿吃什么食物好？健脾化湿类食物包括薏苡仁、蚕豆、香椿、大头菜、芡实、山药等，吃这些食物可以健脾祛湿。Ma igoo网编辑推荐服用山药薏米芡实粥进行日常调理，山药健脾养胃，薏米具有健脾祛湿的功效，芡实也有健脾利湿、止泻的功效，三者合用，健脾祛湿功效增加，可有效缓解脾虚引起的腹胀、泄泻等症状，从而达到健脾胃的作用。

脾主运化食物与水液，与胃功能相协调，脾胃虚弱可能会出现腹泻、大便次数增多、食欲不振、神疲倦怠等症状。健脾养脾最好的食物有哪些？应多吃健脾和胃类食物。此类食物多用于脾胃不和病症，常见的食物有南瓜、包心菜、芋头、猪肚、牛奶、芒果、柚、木瓜、栗子、大枣、粳米、糯米、扁豆、玉米、无花果、胡萝卜、山药、白鸭肉、醋、芫荽等。

脾失健运通常表现为头晕眼花、腹胀、肠鸣等症状，中医认为，香能醒脾，对于湿气较重的脾胃不好，吃一些本身气味辛香或者炒成焦香的食物比较适宜。如藿香砂仁之属、焦三仙、炒小米等等，都是常用的健脾醒脾食物；而芡实、茯苓等可化湿醒脾，有一定助脾运效果。适量吃一些醒脾运脾类食物，使脾气健运，则人体需要的各种营养物质才充足，能够为化生气血津液等提供原料，使脏腑组织等到营养，维持正常的生理活动。

根据中医五行五色的理论，黄色对应的脏腑是脾，黄色食物养护脾脏。所以，很多黄色的食物有不错的健脾之用，黄色补脾的食物常见的有胡萝卜、小米、香蕉、玉米、橘子、南瓜、黄豆、芒果、枇杷、木瓜、黄花菜、蜂蜜、沙棘等，适当进食，能健脾益胃。这些黄色的食物营养价值高，适当进食之后对人的脾脏功能有促进作用，在脾脏功能保持正常时身体消耗食物之后营养物质也可以继续吸收，这样才能维持身体健康。详细

《黄帝内经》中有“五谷为养”的说法，五谷可以补益五脏、调养脾胃。养脾多吃谷类食物好吗？部分谷物有助于补脾养脾，如小米、黑米、紫米、高粱、大米、燕麦、荞麦等，具有丰富的维生素E和B族维生素，可以有效为人体提供营养物质，起到健脾补脾效果。谷类食物一般可煮粥食用，适量食用能够调养肠胃。脾虚的朋友多吃五谷杂粮的同时，应忌食寒凉性的食物和辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，宜清淡饮食。详细

一些豆类也具有调理脾脏的功效，具有补脾养脾特性的豆类包括红豆、黑豆、白扁豆、黄豆、绿豆等，豆类蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豇豆、豌豆等，而豆制品如豆浆、豆皮、水豆腐等，也可有助于改善脾胃不和的症状，具有一定补脾养脾的作用。豆类食物中含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸，矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜。如果能经常吃到一些豆类蔬菜能起到健脾利湿的作用。中医认为豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。但是买 购网编辑提醒大家，根据种类的不同，它们的食疗作用也有所区别。详细

鱼类富含丰富的蛋白质，脂肪和维生素及矿物质，是健脾养脾十大食物之一。鱼肉一般肉质比较鲜嫩，比较好消化，脾胃虚弱患者可以适当食用，一般不会加重脾胃运化负担。且鱼肉含有丰富的营养，可以为脾胃虚弱患者补充身体所需营养。部分鱼肉如鲤鱼、鲈鱼、鲫鱼、鲢鱼等，还有一定的健脾开胃、温中下气的功效，可以起到食补的作用。但脾胃虚弱患者在吃鱼肉时，要注意以清淡为主，可以选择清炖、清蒸等烹饪方式；还需要控制食用量，不能一次吃太多，可以分多次少量食用；注意避免吃存放时间过长的鱼肉，同时也要避免吃生鱼肉，可能会加重脾胃虚弱情况。详细

脾虚吃什么食物补最快？富含花青素的食物不仅可以补充花青素，保护视力，对健脾养脾也有一定效果。花青素含量高的食物常见的有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫薯、桑葚等，适当摄入花青素能够有效清除体内有毒物质，起到健脾补脾效果。Maig oo编辑提醒大家，食物并起不到治疗疾病的作用，对于脾胃疾病患者应该及时去正规医院进行检查和治疗。详细