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十大通便水果 便秘吃什么水果好 吃什么水果治便秘

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导语 / INTRODUCTION
对于便秘很多人一定不会陌生,可以说便秘已经是大多数人普遍存在的问题了,其发生与长期饮食结构不合理,从而导致肠胃消化功能降低、新城代谢降低,排毒能力下降有很大关系。对便秘人群来说,想要最快改善便秘的方法,就是调整饮食结构,多吃新鲜蔬菜水果。本文MAIGOO小编为大家盘点十大最佳通便水果,上榜的分别有火龙果、香蕉、苹果、无花果、猕猴桃、草莓、西瓜、木瓜、梨子、柚子。
十大通便水果
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十大通便水果排行榜单中,maigoo小编主要依据水果的营养、功效和作用、网友评论等相关信息,并综合参考互联网相关排行榜进行总结。榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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  • 01
    紫苏子麻仁粥
  • 02
    罗汉果瘦肉汤
  • 03
    芦笋炒百合
  • 04
    红薯甜汤
  • 05
    薏米赤小豆汤
  • 06
    马齿苋蒲公英粥
  • 07
    焦米粥
  • 08
    五谷糙米粥
  • 09
    山楂陈皮荷叶茶
  • 10
    郁李仁粥
十大通便水果
说起通便的水果,maigoo小编第一个想到的就是火龙果。众所周知火龙果营养丰富,可以预防预防贫血、降低胆固醇,对于女人来说还有很好的美白效果。它所含膳食纤维和镁元素量都不低,因此食之可以促进肠胃蠕动,帮助宿便加快排出体内,起到排毒润肠作用。除此之外火龙果中还含有丰富的果胶,食用可以才肠道表面形成一层果胶层,果胶具有很强的滑利性,也有通便的作用。所以说火龙果是十大通便水果之首,一点也不为过。【 详细>>】
香蕉中的膳食纤维很高,钾含量也很高,热量却非常低,是大家熟知的润肠通便的好水果。并且香蕉中含有大量的天然维生素是能够帮助肠胃丰富菌种的,肠胃环境越丰富其肠胃蠕动越好,更容易排便。如果是想治疗便秘,那就得吃全熟的香蕉,生香蕉是会引起大便干结引起便秘的。【 详细>>】
苹果也是大家常吃的十大清肠通便的水果之一。苹果中含有丰富的果胶,果胶这种物质具有保护肠壁,活化肠内细菌,调整肠胃功能的作用,还可以有效清理肠道,促进排便。用苹果来帮助肠胃清肠排便可以在早上空腹的时候效果更好。除了苹果外,含果肉的苹果汁,以及苹果醋都被视为对抗便秘的妙方。【 详细>>】
无花果含有丰富的营养成分,还有大量的酸性成分和酶类物质存在,它们被人体吸收以后,能起到润肠通便的作用,也是治疗便秘最佳水果之一。另外无花果中的酶类还能分解人体中的脂肪,对高血压、高血脂以及冠心病有很好的预防作用。它还被加工制作成果脯、罐头、饮料等,是无公害的绿色食品,被誉为“21世纪人类健康的守护神”。【 详细>>】
猕猴桃中含有较多的膳食纤维、寡糖和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用,对身体极为有利。此外更有研究指出,连续吃14天奇异果可改善逾7成的便秘问题,堪称天然肠胃散和软便剂,是十大通便水果之一。【 详细>>】
草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”。草莓所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高7-10倍,其所含的膳食纤维素比橙子所含的高出两倍之多。因此草莓不仅具有抑制黑色素、明目养肝的功效,还可促进胃肠道的蠕动,促进胃肠道内的食物消化,改善便秘、预防痤疮功效。【 详细>>】
西瓜清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,有“盛夏之王”美名。西瓜的水分非常高,西瓜的性味偏凉有着清热解毒解暑的作用,因为含有大量的水分是能够帮助治疗体内缺水引起的便秘,此外西瓜中的各种物质能够加速肠胃运动起到排毒清肠排便的功效,因此西瓜也是十大治疗便秘水果之一。【 详细>>】
木瓜有清肠排便的功效,是十大润肠通便的食物之一。这是因为木瓜中含有大量的膳食纤维,这些膳食纤维可促进肠道的蠕动,可促进大便排出缓解便秘。除此之外木瓜中还含有蛋白质的分解酵素,即木瓜酵素,这种酵素也是可以帮助身体消化,来促进消化并且起到肠胃蠕动,帮助吸收的功效。所以木瓜能够有效清肠通便,帮助排宿便。【 详细>>】
梨被誉为百果之宗,梨不仅鲜甜可口、香脆多汁,而且营养丰富,含有多种维生素和纤维素,具有生津止渴、健脾止泻、调节胃向下流动的功效。梨既可生食,也可蒸煮后食用。因此经常便秘的人可以多吃梨子,梨子与麻仁煎煮取汁后食用,特别适合那些热秘型便秘的人,不过需要每天晚餐前空腹吃。【 详细>>】
要说什么水果通便,柚子绝对榜上有名。柚子的营养丰富,药用价值很高,是人们喜食的水果之一,也是医学界公认的最具食疗效果的水果。柚子含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,维生素的含量也多,食之不仅能润肠通便,又能降血脂、降血压,还可促进伤口愈合,对人体很有好处。【 详细>>】

精选通便水果>>

  • 火龙果
  • 香蕉
  • 苹果
  • 水果
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