最适合冬季喝的十种养生粥

冬季喝什么粥好？山药粥绝对排在首榜。冬季进补时，山药是餐桌上常见食材，营养价值很高，有着“天然人参”的美称。在寒冷的冬季，用淮山药同大米一起煮制的山药粥，是最受欢迎的一道冬季养生粥，长期食用可延年益寿，在民间美称之为神仙粥。此粥还适用于脾虚腹泻、慢性久痢、虚劳咳嗽、食少体倦，以及老年性糖尿病、慢性肾炎等病症。详细

冬季保健粥中最著名的就是腊八粥了，因为“喝腊八粥”是腊八节的习俗，并延续至今，该习俗来源于佛教。腊八粥是使用很多种食材熬制的，因此又叫做“七宝五味粥”、“佛粥”、“大家饭”等。腊八粥不但能御寒，还能帮助女性补血、孕妇补铁，并且老年人吃了助消化，是许多人常做的一道冬季养生粥。详细

冬天天气寒冷，每个人的脾胃都比较弱。要说冬季喝什么粥暖胃去火，南瓜粥就是一个很好的选择。南瓜在世界各地普遍栽培，是生活中常见的一种蔬菜。其性温和，味道甜美可口，营养丰富，含有大量果胶可以保护胃肠道黏膜，还可促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。在温度低的冬日里，煮上一份南瓜粥，可以帮助我们暖胃驱寒、清热解毒、补气养血、美容养颜等，是一道十分不错的冬季营养粥。详细

冬季喝什么粥最有营养？那铁定是羊肉粥无疑了。在寒冷的冬季，最适合温补的肉类便是羊肉了。在冬季吃羊肉可以驱寒，经常吃对人体有很大的好处。因此羊肉是冬季里餐桌上最为常见的一道食材，可做菜、煮汤或熬粥都是十分不错的选择。羊肉粥是许多人最爱做的一道药膳，营养非常丰富，具有益气血、补虚损、暖脾胃的功效，可以当做早餐或晚餐食用。详细

红薯是秋冬季应季食物，味道香甜，容易消化，热量很低，营养价值高，被公认为是抗癌大师，可以说是一种健康养生的首选食物。要说冬天早上吃什么粥最好，红薯粥就是不错的选择。冬天煮一锅热气腾腾的红薯粥，不仅能驱寒暖胃，还能润肠通便、减肥瘦身、补中和血、益气生津、增强人体的免疫力，大人小孩都喜欢吃。详细

冬季的时候天气干燥寒冷，是呼吸道疾病高发的季节，不少人到冬季的时候，咳嗽比较严重，有些是因为感冒引起的，还有些可能是其他疾病导致的。想要止咳，除了吃药外，也可以煮一些百合粥喝。这道粥其实是一道药膳，具有滋阴润肺、化痰止咳、清心安神、提高机体免疫能力的功效，还能缓解心情抑郁及失眠多梦，是一道不可多得的冬季养生药膳粥。详细

进入冬季后，天气会越发寒冷，很多人都会觉得肠胃不适，特别是脾胃虚弱的人更容易出現胃痛胃胀等病症。这时候，可以用桂花来煮粥，此粥能够驱寒暖身、养胃止疼、止咳化痰，对寒性体质的人来说大有益处。对于消化不良的人来说，常常会随着着口臭病症，常喝桂花粥还能去除嘴中臭味，并消灭口腔病菌的作用，是口臭病人的饮食疗法上品。

筒骨即猪腿骨，骨中的骨髓含有很多骨胶原，可以促进伤口愈合、改善骨质疏松、美容养颜、增强体质等，是生活中大家餐桌上常见的食材。筒骨粥的营养价值很高，不仅可以作为日常粥品食用，还能作为疾病的食疗粥，辅助治疗某些疾病，适合老人和小孩食用，也是最适合冬季喝的十种养生粥之一。

冬天气色难看的小伙伴不在少数，那么冬季喝什么粥最美容养颜呢？五红粥就很不错。五红粥是非常出名的滋补气血的药膳粥，以红米为主料，红枣、枸杞、红豆、红皮花生、红糖为辅料制作而成，因此得名五红粥。这道营养美味的五红粥，不仅可以补气养血、补肾益精、健脾暖胃、美容养颜，还可以提高身体血小板、帮助活血散瘀、减轻化疗副反应，是冬季最佳保健粥。

要说冬季喝什么粥养生，那就不得不提及桂圆粥了。桂圆又名龙眼，美味又营养，是生活中常见的水果，食用后可以在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生，达到补血的效果。桂圆除了直接生食以为，用来炖汤或煮粥都非常不错，在冬季许多人通常都是用桂圆肉来煮粥喝，具有补心养血、开胃益脾、安神益智的功效。详细

三黑粥相信不少人都吃过，这道粥主要是以黑米、黑豆、黑芝麻为材料熬制而成。黑米被称为“黑珍珠”，黑豆被誉为“豆中之王”，黑芝麻被誉为“百谷之冠”，这三种食材合在一起煮制出的三黑粥，口感浓稠美味，营养丰富，具有造血、滋养和解毒等功效，还能减少白发、延缓衰老、调节失眠多梦，是冬季里最佳滋补圣品。

菠菜是冬季时令蔬菜，有蔬菜里的荤菜之称，营养价值极高。要说冬天适合喝什么粥，菠菜粥就不错。在寒冷的冬季，煮一份菠菜粥，不仅口感柔绵软和，营养还很丰富，具有滋阴润燥、润肠通便、美容养颜、增强抗病能力、预防和缓解缺铁性贫血等功效，特别适合作为老人、小孩和病人的食疗养生粥。详细