降脂、减压、抗辐射…吃什么水果好 水果养生秘诀大汇总

降脂吃什么水果好

1、葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，葡萄能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

2、苹果：苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，可以降低血液中的低密度胆固醇，从而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低左右。

3、山楂：山楂是许多消脂茶的主要成分，山楂所含的黄酮类具有扩张血管、降低血压、降低胆固醇的作用。对高血压病、高血脂症、冠心病等都有一定疗效。

健脑吃什么水果好

1、核桃：核桃仁中含有对大脑发育十分有利的成分，如：脂肪油、蛋白质、糖类、钙、磷、铁、磷脂、锌、镁以及维生索A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等。药理实验证明核桃能增加血清白蛋白，增加大脑的营养供应；其中所含的微量元素和磷脂等成分，能促进神经细胞的增生；维生素A、维生素C、维生素E有减少大脑耗氧量的作用；铁、镁、锌能维持记忆力。

2、松子：松子含有人体必需的多种营养素，松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对大脑有良好的营养作用。还有软化血管和防治动脉硬化的功用，松子中含有较多的磷脂对人的大脑和神经也有益。

3、枣：大枣含皂甙13种（如华木酸、齐墩果酸等）；含糖6种（如低聚糖、葡萄糖、果糖等）；含氨基酸14种（如缬氨酸、赖氨酸、精氨酸、谷氨酸、苯丙氨酸等）；含黄酮类化合物7种（如黄酮-c-葡萄糖甙等）；含生物碱2大类；含维生素4种如维生紊A.维生素B：、维生素C、维生素P；含无机元素36种（如钙、磷、钾、铁、镁、锌等）；含有机酸7种（如苹果酸、亚油酸等）。如此丰富的营养成分，作为益智水果是理想的。因此，大枣是安神健脑的佳品。但少儿吃枣要注意及时漱口或刷牙，否则对牙齿有害，易导致龋齿。

4、杏仁：杏仁中含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁，并含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素P、维生素C等多种成分，这些都是智力发展的必要成分。但杏仁作为干果食用时，注意不可过量，因为杏仁中含有一种苦杏仁甙的毒性成分，并要食用去皮、炒过的杏仁。

5、苹果：苹果的确是较好的益智水果，在增强记忆力方面尤为显著。因为苹果内含有多种维生素、矿物质、糖类等大脑所必需的营养成分，还含有儿童生长发育必不可少的纤维素和增强记忆能力的微量元素锌。儿童多吃苹果，有利于增强记忆力。

6、刺梨：刺梨含维生素c高达2.44；维生素P的含量也很高，高达5.98；刺梨中所含的氨基酸达14种之多，其中有5种是人类自身不能合成的必需氨基酸。这些营养成分，加上所含的微量元素，都是智力活动、大脑组织必不可少的“动力”。

7、桑椹：桑椹含有丰富的胡萝卜素及维生素B1、维生紊B2、维生素c等，含有较多的亚油酸，这些都对大脑的发育和活动很有益。

降压吃什么水果好

1、香蕉：香蕉含有丰富的钾，研究人员调查发现，高血压病患者大多数伴有尿钠增加和尿钾减少，尿钠与尿钾均增高的人，往往血压不高，提示钾有拮抗钠的增压作用。此外，香蕉所含的维生素P有利于增强血管壁的弹性．能防治高血压病引起的脑出血和中风。

2、苹果：苹果中含有大量的钾，能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，对治疗高血压病有利。多吃苹果可改善血管硬化程度，有益于冠心病患者及摄盐过多的高血压病患者。

3、菠萝：菠萝中所含的盐类有利尿作用，多食对肾炎、高血压病患者有益。常食菠萝能加强体内纤维水解作用，对高血压性水肿、血栓症，有改善血液循环、消除水肿、炎症的良好作用。

4、西瓜：西瓜汁中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能除烦止渴、利尿降压。可用鲜西瓜汁或西瓜翠衣煮水喝，治疗高血压病；另外，西瓜瓤也是一味良好的降压利尿药。

5、荸荠：荸荠有清热降压的作用。用鲜荸荠、海蜇（洗去盐分）各30～60克煮汤，每日分3次服，有良好的降压、化淤作用。

6、猕猴桃：猕猴桃具有降低血压、降低胆固醇的作用，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等病症。

抗辐射吃什么水果好

1、火龙果：火龙果内层的粉红色果皮中含有花青素，它是一种强力的抗氧化剂，能改善视力，抗辐射。

2、刺梨：刺梨富含的超氧化物歧化酶，是国际公认具有抗衰、防癌作用的活性物质，还具有抗病毒、抗辐射的作用。

3、山楂：山楂中的果胶含量是所有水果之首，果胶具有防辐射物的作用，可带走身体的放射性元素。

4、草莓：草莓富含维生素C、维生素E及多酚类抗氧化物质，可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤。

5、香蕉：香蕉中含有微量元素硒，经常食用可增强身体对电磁辐射的抵抗能力。

6、仙人掌：仙人掌生长在日照很强的地方，对紫外线等射线的辐射抵抗能力特别强。可在电脑旁放置一至两盆仙人掌，吸收辐射。

7、橘子：橘子含有抗氧化剂成分及较高含量的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑的人的皮肤。

8、番茄：番茄中含有大量维生素C，还含有具有抗氧化作用的维生素D，可减轻电磁辐射所导致的身体过氧化。番茄含有丰富的果胶等膳食纤维，让人有胞腹感，有助于消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助，还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。

9、芦荟：芦荟中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收；而芦荟大黄素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆积。

10、樱桃：樱桃是目前被公认具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果，同时有利于肾脏的排毒，且有通便的功用。

11、枇杷：枇杷富含粗纤维及矿物元素，它含有的丰富的B族维生素，能够促进氧化和全身新陈代谢，帮助促进脂肪分解。

12、葡萄：葡萄果肉中含有丰富的葡萄多酚、单宁等物质，它们能帮助排毒，清理体内环境，加快身体新陈代谢，养成易瘦体质。

13、木瓜：木瓜中含有大量的木瓜酵素，它可以分解脂肪，进而去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余脂肪，从而达到减肥的目的。

14、猕猴桃：猕猴桃富含水溶性膳食纤维及果胶，有防治动脉硬化、高血压、便秘等疾病的功效。

15、松子：松子含有大量的矿物质，为人体提供丰富的营养元素，强筋健骨，预防老年痴呆症，适合老年人食用。

16、草莓：草莓富含维生素C和维生素E，能降低血液中的胆固醇含量，防治冠心病、动脉硬化等。

17、核桃：核桃富含维生素E，具有防治动脉硬化的作用，还能促进血液循环，延缓细胞老化。

18、菠萝：菠萝所含的维生素B1能减缓衰老，含有的微量元素锰，能促进钙的吸收，预防骨质疏松症。

19、花生：花生含有可预防老年痴呆症的卵磷脂，及可延缓衰老的维生素E，使人重返年轻。

20、腰果：腰果含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸，可以帮助老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病。

21、板栗：板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、多种矿物质及维生素，能预防骨质疏松及心血管疾病。

水果养生秘诀

1、热炖柚子：化痰降火

柚子有“天然水果罐头”的美称，富含有机酸、蛋白质、维生素还有磷、钙、镁、钠等人体必需的一些元素。柚子还可以起到理气化痰、健胃、补血健脾、润肺清肠等效果，可以让食欲促进、有效治疗消化不良等症，可以理气散结。能让伤口促进愈合，可以辅助治疗败血症。因此，春天容易上火，可以选择柚子降火。饭前吃柚子，促进食欲。

2、蒸苹果：腹泻

苹果蒸过后，可以吸收体内的毒素，还能治疗腹泻，帮助消化。把苹果带皮切成小片，放到小碗里面，隔水蒸5分钟就可以了，稍微冷却之后，就可以吃了。

3、番茄、木瓜：用脑过度、失眠

番茄中的茄红素能修复睡眠缺乏损伤的细胞，让昏沉脑袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎病症，可吃点木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨汤，可维护胃壁。

4、火龙果、杨桃、凤梨：胃胀气

杨桃有丰富的维生素C，火龙果润肠通便，凤梨利尿消化，大吃大喝后吃这三种水果，能够帮助肠胃排毒消化。