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降血脂最快的十种食物

降低血脂的食物有哪些血脂高多吃10类食物

食物功效

荐

高血脂是常见的一种疾病，科学调整饮食是辅助降血脂的重要方式，那么血脂高吃什么好？燕麦、深海鱼、豆制品、十字花科蔬菜、坚果、苹果、绿茶、洋葱、山楂、橄榄油等是十大降血脂最厉害的食物，MaiGoo网小编提醒，饮食需配合规律运动、健康作息，才能远离高血脂。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  燕麦 含β-葡聚糖可溶性纤维吸附胆汁酸并促进排出每日50克
  综合指数：91.5
- 02
  深海鱼(三文鱼/沙丁鱼) 富含ω-3脂肪酸加速甘油三酯分解/减少血栓每周2-3次
  综合指数：90.5
- 03
  豆制品(豆腐/纳豆) 大豆蛋白含量高调节脂质代谢改善血液粘稠度
  综合指数：88.7
- 04
  十字花科蔬菜(西兰花/花椰菜) 含硫代葡萄糖苷调节肝脏脂质代谢推荐焯水凉拌‌
  综合指数：87.5
- 05
  坚果(核桃/杏仁) 单不饱和脂肪酸+植物甾醇抑制胆固醇合成每日一小把
  综合指数：86.0
- 06
  苹果 含大量果胶与胆汁酸结合排出体外推荐带皮食用
  综合指数：84.1
- 07
  绿茶 富含茶多酚减少胆固醇吸收率每天1-2杯淡茶
  综合指数：82.9
- 08
  洋葱 硫化合物+槲皮素抑制胆固醇氧化生食效果更佳
  综合指数：81.3
- 09
  山楂 多种有机酸促进胆固醇代谢胃酸过多者慎用
  综合指数：79.5
- 10
  橄榄油 单不饱和脂肪酸调节载脂蛋白合成可替代日常食用油
  综合指数：78.3
- 01
  深海鱼(三文鱼/沙丁鱼)
  3573
- 02
  坚果(核桃/杏仁)
  2806
- 03
  山楂
  1303
- 04
  玉米(亚油酸)
  515
- 05
  大蒜(大蒜素)
  3
- 06
  茄子(维生素P)
  2
- 07
  菠菜(叶酸)
  2
- 08
  燕麦
  1
- 09
  豆制品(豆腐/纳豆)
  1
- 10
  苹果
  1
- 01
  洋葱
  157
- 02
  山楂
  84
- 03
  芹菜(芹菜素)
  26
- 04
  茄子(维生素P)
  16
- 05
  燕麦
  0
- 06
  深海鱼(三文鱼/沙丁鱼)
  0
- 07
  豆制品(豆腐/纳豆)
  0
- 08
  十字花科蔬菜(西兰花/花椰菜)
- 09
  坚果(核桃/杏仁)
  0
- 10
  苹果
  0

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些降血脂食物自动生成而成，更新截止至2025年9月17日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

精选减脂食物

茄子
香菇
猕猴桃
芹菜

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豆制品
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三文鱼
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标签： 饮食健康食疗食补常见病/小病不同作用食物健康养生

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