巧克力的热量有多高 如何健康吃巧克力对抗热量

巧克力的热量有多高 如何健康吃巧克力对抗热量

巧克力的热量有多高

虽然巧克力有不少好处，但是并不代表可以把它当成保健食品，因为它的高热量可导致肥胖。此外，巧克力中的可可脂为饱和脂肪酸，吃多易提高血胆固醇，影响心脏血管的健康，所以有心脏血管疾病的人还是必须减少食用的。

由于巧克力的热量主要来自脂肪及糖类，所以如果多吃了巧克力，在其他饮食上就应该减少烹调用油及糖类的摄取，以免总油脂摄取过量，造成身体热量的负担。此外，多吃蔬菜来减少脂肪的吸收，加速脂肪的排泄，亦是很好的补救办法。

最后，高油脂、高糖的巧克力由于不容易消化，会延迟胃排空的能力，对于消化不良及胃溃疡的病人并不适合，至于要控制血糖的糖尿病人也应该节制食用。

健康吃法小窍门

把无糖巧克力粉加入脱脂奶调制饮品。

饮用低脂巧克力奶。

水果如梨、哈密瓜等，切粒加点巧克力酱进食。

用薄薄一层巧克力酱涂面包。

松饼或曲奇加低脂巧克力及少量巧克力粒。

购买独立小包装的巧克力，只买少量。

选购时可选成分高又低糖低脂的巧克力食品。