9月必吃的十大食物

九月浅秋，正当养肺时，此时要多吃些对肺好的食物。秋天是肺部最容易受伤的季节，9月入秋后早晚温差大，气候干燥，特别在北方干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病发生，容易给肺脏带来咳嗽、气短、呼吸困难等问题。十大最佳养肺食物包括雪梨、百合、白萝卜、银耳、莲藕、山药、蜂蜜、枇杷、杏仁、罗汉果等，进入九月可以增加这些食物在日常饮食中的比例，同时搭配户外运动如晨跑、散步等，增加肺部的氧气摄入量，提高肺部的功能，增强身体的免疫力，预防呼吸道感染。 【 详细>>】

水分高的食物是9月必吃的十种食物之一，保证身体摄入足够的水分。黄瓜是一种水分含量很高的食物，营养丰富但是热量很低，口感非常清爽；西红柿不仅含水量高，还含大量能够增强免疫力的维生素；桃子酸甜可口，连皮一起吃能够更好的摄入营养素，补水还可以喝牛奶、椰子水等。MA igoo网小编提醒，九月份气温逐渐降低，空气湿度也相对较低，身体可能会因为缺水而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等，除了多喝水，就是多吃水分含量高的食物，保持身体湿润，有效预防干燥。

9月份吃什么食物好？具有养生功效的各种汤品，是安全度过九月必不可少的。9月是从炎热的夏季转变成干燥的秋季的月份，饮食也应该作出相应的调整，养生方法之一就是喝汤，因为汤汁中富含多种营养成分，可能补充身体所需的能量，喝汤还可以保证水分的摄入量。小编提醒，小吊梨汤、百合银耳莲子汤等甜汤可以作为甜点汤羹，山药老鸭汤、百合猪肺汤等咸汤可以作为正餐汤品，煲汤的时候最好选择时令的食材，还可以加些中药食材，增加汤中的营养，养生效果也更好。 【 详细>>】

白露是我国传统二十四节气之一，是属于九月的节气，白露传统美食物是九月养生要吃的食物之一。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露后，我国大部分地区降水显著减少，气温逐渐转凉，吃喝都要选择些热乎的。白露茶是白露时节的传统茶饮，为白露前后所产茶叶，有一种独特甘醇清香味；用新鲜收获的糯米、高粱等五谷酿成的白露酒，是一种清香扑鼻，且后劲极强的米酒，温热后饮用口感更佳；在很多地方，白露节气还会吃豆秆饭，豆渣和大米蒸熟，口感软糯，香气四溢，还能养护肠胃。 【 详细>>】

九月的的节气还有秋分，作为曾经的“祭月节”，秋分的传统养生食物是不少的。十大秋分节气的美食包括桂花酒、鸡蛋、汤圆、黄鳝、莲藕、螃蟹、秋菜、芋头、银耳、柚子等，以应季开放的丹桂为原料酿制而成的桂花酒，清淡馨香，醇厚绵柔，余香长久，是老少皆宜的美味饮品。秋分时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，降水频繁，气温下降明显，白天、夜晚温差进一步拉大，饮食要以润燥益气为主，健脾补肝清肺为要，清润甘酸之品不可少。 【 详细>>】

9月是秋季的开始，而秋季是丰收的季节，此时正是享受各种新鲜蔬菜的时候。九月份成熟的蔬菜种类很多，而块茎类、瓜果类和菌菇是最值得吃的，秋藕可以清热去火、润肺止咳，不管是凉拌、清炒、油炸、炖汤都很不错，茭白、芋头、山药等也很值得尝试；瓜果类的代表就是南瓜，秋季吃南瓜既能健脾又养肺，可做南瓜粥、蒸南瓜、南瓜饼等；9月还是野生菌的季节，山林中各种美味的蘑菇和菌类开始出现，香菇、松茸、银耳等都是不错的选择，加入热汤或炖菜中，能够增添风味。 【 详细>>】

九月已入秋，气候干燥，应多吃水果。9月的时令水果有石榴、柿子、猕猴桃、人参果、柚子、冬枣、木瓜、山楂、梨子、葡萄等，这些高品质的水果，味道鲜美，不仅水分充足，还富含多种营养物质，有助于促进消化系统的健康，还能够帮助控制体重，维持健康的身体状态。不过M aigoo网小编提醒，每个人的身体状况和饮食需求不同，所以9月份吃水果，要根据自己的情况来确定适宜的品种和摄入量，同时，要注意选择新鲜、无污染的水果，并正确清洗后食用，以确保食品安全。 【 详细>>】

俗话说“金九银十”，这句话也同样适合吃海鲜，9月是吃海鲜最佳的时间之一。作为海鲜的丰收季节，九月可选择的种类是非常多的，鱼虾蟹贝，在经过休渔期后，大量新鲜上市，物美价廉，非常的鲜美可口，海鲜大都是高蛋白、低脂肪的食物，同时富含不饱和脂肪酸，对心脑血管健康大有裨益。那么9月吃什么海鲜好？螃蟹、鲈鱼、鲅鱼、明虾、带鱼、鲻鱼、海螺、生蚝、花蛤、鲳鱼等都很值得尝试，尤其是螃蟹，此时长得刚刚好，膏满肉肥，鲜香细腻，吃起来格外嫩滑。 【 详细>>】

入秋之后食疗食补应以滋补为主，此时吃肉可以选择营养更丰富的种类。九月吃肉首选鸭肉，新鸭养到此时，肉质壮嫩肥美，和秋藕搭配在一起进补不长肉，温和滋补又能降秋燥；河鲜湖鱼如鲈鱼、鲫鱼、泥鳅、黑鱼等也是不错的选择，可以煲汤、清蒸、红烧，还可以适量多吃些牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉和兔肉。总的来说，秋季养生可以选择各种肉类食物，但是要注意适量食用，不要过量，此外，还要注意搭配其他食物，保持饮食均衡，合理的养秋膘，增强身体免疫力，预防疾病，保持健康。 【 详细>>】

精神调养在九月非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，抵抗抑郁除了要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气，还可以吃些能够缓解抑郁的食物，包括牛油果、深海鱼、香蕉、绿叶蔬菜、燕麦、低脂牛奶、小米、浆果、巧克力、芦笋等，另外，选择自己喜欢的食物也很重要。天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁，最适宜的运动莫过于登山了，使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都得到放松，从而消除不良情绪。 【 详细>>】