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十大秋季进补食物

秋季必吃十大滋补食物秋补吃什么食物最好

俗话说“秋季进补，冬令打虎”，合理秋补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能提升免疫力，为冬季防寒储存能量，那么秋季滋补要吃什么食物？薯类、滋补肉类、糙米、豆制品、银耳、莲藕、梨子、百合、坚果、蜂蜜等是10种秋季适合进补的食物，下面和小编一起看看秋天进补的最佳补品吧。

01
薯类(山药/红薯) 补中益气健脾养胃清炒山药烤红薯蒸煮保留营养
综合指数：91.8
02
滋补肉类(鸭肉/鱼肉) 高蛋白低脂肪补充能量清蒸鲈鱼老鸭萝卜汤优先去皮禽肉
综合指数：90.1
03
糙米 富含膳食纤维助消化防便秘糙米饭糙米粥部分替代主食
综合指数：88.7
04
豆制品(豆腐/腐竹) 优质植物蛋白清补鱼头豆腐汤腐竹炒肉避免搭配高草酸食物
综合指数：87.1
05
银耳 富含胶质滋阴润肺养胃银耳莲子羹凉拌银耳需充分泡发煮熟‌
综合指数：86.0
06
莲藕 生食清热熟食健脾糖醋藕片莲藕排骨汤加醋促进营养吸收‌‌
综合指数：84.5
07
梨子 补充水分生津润燥冰糖雪梨小吊梨汤多蒸煮少鲜食
综合指数：82.8
08
百合 含生物碱润肺止咳安神‌百合莲子粥西芹炒百合鲜百合需焯水
综合指数：81.4
09
坚果(核桃/花生) 补充ω-3脂肪酸增强免疫力‌每日一小把原味最佳
综合指数：79.9
10
蜂蜜 多种活性物质润肠通便‌温水冲服可搭配柠檬/菊花茶
综合指数：78.2

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榜单说明：十大秋季进补食物榜单，小编主要依据食物的滋补功效、受欢迎程度等，并综合参考互联网相关排行/榜单进行推荐，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理服用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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