十大秋季进补食物

秋季必吃十大滋补食物秋补吃什么食物最好

俗话说“秋季进补，冬令打虎”，合理秋补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能提升免疫力，为冬季防寒储存能量，那么秋季滋补要吃什么食物？薯类、滋补肉类、糙米、豆制品、银耳、莲藕、梨子、百合、坚果、蜂蜜等是10种秋季适合进补的食物，下面和MaiGoo网小编一起看看秋天进补的最佳补品吧。

排排榜
关注榜
得票榜

01

薯类(山药/红薯) 补中益气健脾养胃清炒山药烤红薯蒸煮保留营养

综合指数：91.7

02

滋补肉类(鸭肉/鱼肉) 高蛋白低脂肪补充能量清蒸鲈鱼老鸭萝卜汤优先去皮禽肉

综合指数：90.0

03

糙米 富含膳食纤维助消化防便秘糙米饭糙米粥部分替代主食

综合指数：88.6

04

豆制品(豆腐/腐竹) 优质植物蛋白清补鱼头豆腐汤腐竹炒肉避免搭配高草酸食物

综合指数：87.0

05

银耳 富含胶质滋阴润肺养胃银耳莲子羹凉拌银耳需充分泡发煮熟‌

综合指数：85.9

06

莲藕 生食清热熟食健脾糖醋藕片莲藕排骨汤加醋促进营养吸收‌‌

综合指数：84.4

07

梨子 补充水分生津润燥冰糖雪梨小吊梨汤多蒸煮少鲜食

综合指数：82.7

08

百合 含生物碱润肺止咳安神‌百合莲子粥西芹炒百合鲜百合需焯水

综合指数：81.3

09

坚果(核桃/花生) 补充ω-3脂肪酸增强免疫力‌每日一小把原味最佳

综合指数：79.8

10

蜂蜜 多种活性物质润肠通便‌温水冲服可搭配柠檬/菊花茶

综合指数：78.1
- 大枣
- 南瓜
- 柿子
- 燕麦
- 枸杞
- 白萝卜
- 葡萄
01

滋补肉类(鸭肉/鱼肉)

10479

02

坚果(核桃/花生)

2806

03

薯类(山药/红薯)

1510

04

南瓜

1037

05

大枣

406

06

葡萄

2

07

糙米

1

08

豆制品(豆腐/腐竹)

1

09

银耳

1

10

莲藕

1
- 梨子
- 百合
- 蜂蜜
- 柿子
- 燕麦
- 枸杞
- 白萝卜
01

薯类(山药/红薯)

0

02

滋补肉类(鸭肉/鱼肉)

0

03

糙米

0

04

豆制品(豆腐/腐竹)

0

05

银耳

0

06

莲藕

0

07

梨子

0

08

百合

0

09

坚果(核桃/花生)

0

10

蜂蜜

0
- 大枣
- 南瓜
- 柿子
- 燕麦
- 枸杞
- 白萝卜
- 葡萄

十大秋季进补食物榜单，MaiGoo网小编主要依据食物的滋补功效、受欢迎程度等，并综合参考互联网相关排行/榜单进行推荐，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理服用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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