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11月必吃的十大食物

11月必吃的食物有哪些 最适合十一月份吃的10大养生食物排行
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11月开始入冬,天气逐渐变冷,人体阳气内收,因此饮食上可以适当温补,做到多方面兼顾合理膳食,那么11月适合吃什么食物呢?立冬和小雪的传统养生食物适量吃,时令的蔬菜、水果、海鲜、肉类要多吃,喝汤是四季养生必备,冬季日短夜长还要吃些助眠食物,同时别错过冬季的时令小吃。以下,请看MAIGOO小编带来的11月必吃的十大食物排行,一起来看下十一月养生食物有哪些吧。
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11月必吃的十大食物,是MAIGOO小编主要依据11月的时令蔬菜、海鲜、水果、肉类等的营养价值和受欢迎程度等进行选择,并参考互联网的相关排行榜/榜单,进行综合排名推荐,榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/批评指正。 为我喜欢的投票>>

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11月必吃的十大食物
南方清补/北方温补/高原润补 鱼肉 榛子 紫菜 松茸 黑米
俗话说“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,来年可打虎”,11月养生的关键是多吃滋补食物,十大营养价值高的食物分别是鱼肉、榛子、紫菜、松茸、黑米、黑巧克力、无花果干、山药、西蓝花、大豆等。11月虽然是进补的大好时节,但是也不能盲补,“南方清补,北方温补,高原润补”是大环境的原则,北方天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊肉等;南方较北方要温暖得多,应以清补甘温之味为主,比如鸡、鸭、鱼类;而高原山区雨量较少且气候偏燥,则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜。 【 详细>>】
民间以立冬为冬季之始,11月立冬,各地有吃养生食物以度严冬的食俗。立冬是冬季的第一个节气,气温降低,寒气袭人,此时天地万物的活动都趋向休止,准备蛰伏过冬,不同的节气都有着自己当地特色的风俗,立冬的历史悠久,它也有很多的饮食习俗。羊肉性温,既能御风寒,又可补身体,最适宜于冬季食用,故被称为冬令补品,很多地方有立冬喝羊汤的传统;“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,白萝卜是很适合立冬节气食用的蔬菜,海参、苹果、鲫鱼、乌鸡等也是立冬养生必吃的食物。 【 详细>>】
小雪是属于十一月的节气,小雪养生食物是十种11月必吃的食物之一。小雪标志着寒冬的开始,饮食讲究“蓄以御冬”,很多地方都有其传统的养生食俗,如广东煲靓汤、贵州吃糍粑、东北吃乱炖、湘西吃刨汤等。M aigoo网小编了解到,小雪的养生食物,除了羊肉、白萝卜、红薯、鲫鱼、乌鸡等,还有黑米,它性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是小雪节气补肾的最佳食材;香蕉也很适合小雪吃,香甜软滑,既能够预防和缓解便秘,还有缓解心情抑郁的功效。 【 详细>>】
时间来到11月,蔬菜的种类开始变少,尤其是绿叶蔬菜,那么十一月什么蔬菜好吃呢?胡萝卜、山药、西葫芦、大白菜、茼蒿、小白菜、白萝卜、芹菜、西兰花、茨菰等是应季蔬菜,受到气温变化的影响,格外的水灵,吃起来口感特别好。胡萝卜在11月吃,能加速身体排毒,从而润泽肌肤,看起来更加细腻红润,常见吃法有素拌三丝、胡萝卜煎蛋;初冬时节大量山药上市,它不仅有“神仙之食”的美誉,还被誉为“食物药”,可以拌、炝、炒,又可以炖、焖、烤,是营养配餐、食疗的上好食材。 【 详细>>】
11月应季水果种类繁多,时令自然生长的11月水果口感鲜美,营养丰富。11月是秋季向冬季过渡的季节,天气逐渐转凉,气温逐渐降低,气候干燥。这时候可以选择一些具有润肺、养阴、生津功效的11月时令水果,可以缓解秋季干燥带来的不适,如口干、咽干、皮肤干燥等。11月也是养生的关键时期,可以选择一些具有滋补作用的11月养生水果,可以补充身体所需的营养物质,增强身体免疫力,预防感冒等疾病。那么,11月水果什么是当季的呢?如苹果、柑橘、橙子、香蕉、荸荠、火龙果、柚子等都是11月水果当季热卖的,可根据个人口味和需...求选择。 【展开全部】 【 详细>>】
11月海鲜什么最肥?进入十一月,海水温度降低,海鲜种类逐渐变少,不过懂吃的人一定都知道,吃海鲜一定要吃应季的,而这时候时令的海鲜,就包括海参、皮皮虾、生蚝、梭子蟹、带鱼、海鲈鱼、文蛤、海鳗、扇贝、大虎虾等。11月进入大规模出参期,此时是吃海参的大好时机,可以把海参切成方便入口的丝片或块状,拌上些酱油等调味品加入自己喜欢的配菜食用,营养又美味;十一月也是一年中最后可以吃到美味皮皮虾的时候,此时的皮皮虾为了过冬囤积了丰富的脂肪,简单烹饪就很好吃。 【 详细>>】
秋收冬藏,作为进入冬季的第一个月,11月吃肉要选择高热量、高蛋白质的种类。其中猪肚是比较受欢迎的一种,猪肚就是猪的胃,虽然处理起来比较麻烦,但是它口感好,可以炒,可以炖,还可以炸,而且营养很丰富,吃它能健脾暖胃,增强免疫力,特别适合十一月份进补食用,这段时间还可以多吃些乌鸡、鸭肉、羊肉、牛肉、鹅肉等肉类。11月份天气寒冷,人的抵抗力在这个时候也相对较弱,肉类富含脂肪和蛋白质等营养成分,此时多吃肉,既能够增加身体的热量,又可以提高身体的免疫力。 【 详细>>】
枸杞红枣乌鸡汤莲子百合瘦肉汤沙参玉竹老鸭汤
换季养生喝汤最常见,在11月,各种汤是不可缺少的美味,而汤的种类不同,作用也有差异,那么11月份煲什么汤合适呢?养生效果好的有枸杞红枣乌鸡汤、莲子百合瘦肉汤、沙参玉竹老鸭汤、川贝雪梨猪肺汤、鲤鱼苦瓜汤、百合鲫鱼汤、银耳老鸽汤、无花果杏仁汤、核桃淮山煲猪肚、党参枸杞甲鱼汤等。M AIgoo网小编提醒,十一月喝的汤大都是肉类搭配中药食材,既有营养价值,也有药用价值,滋补的效果也更好,多喝汤还可以补充足够的水分,防止血液浓缩和黏稠,血液顺畅了,身体自然就暖和。 【 详细>>】
昼短夜长/早睡晚起/提高睡眠质量 蜂蜜 核桃 菠菜
十一月入冬后,白天变短,夜晚延长,此时需要早睡晚起,并保证良好的睡眠质量。现代社会很多人都有失眠的问题,睡不好精神状态差,会影响生活和工作,在冬季尤其明显,这时候可以吃些能够安神助眠的食物,让我们拥有更好的睡眠。睡前可以喝杯热牛奶,可以调整大脑的神经递质,促进大脑神经细胞产生血清素,来抑制大脑的兴奋性,让人体产生困意容易入睡;香蕉中丰富的营养成分,可以帮助放松肌肉,减轻压力和焦虑,能够更好更快的入眠,蜂蜜、核桃、菠菜等也可以让人拥有高质量的睡眠。 【 详细>>】
火锅 冰糖葫芦烤红薯炒板栗热奶茶
到了11月,伴随着冷空气而来的,还有各种热气腾腾的美食,这些冬季特色小吃,可以治愈人心。火锅、冰糖葫芦、烤红薯、炒板栗、热奶茶、麻辣烫、米线、地锅炖、烤肉、牛肉面等都是冬日街头常见的美食,有些虽然不是冬天限定,但在寒冷的冬日吃,更温暖治愈。很多人认为冬天和火锅最般配,没有火锅的冬天是不完整的,火锅的种类也很多,有老北京铜锅涮肉、东北酸菜白肉火锅、川渝火锅、潮汕牛肉火锅、海南椰子鸡火锅等,老少皆宜,是冬季11月不可错过的人气美食小吃。 【 详细>>】

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碱水粽 粽子
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