粘玉米升糖吗 粘玉米减肥能吃吗

一、粘玉米升糖吗

粘玉米指的是糯玉米，一般来说，吃糯玉米有可能导致血糖升高。

糯玉米是玉米经过人工选育后的品种，口感软糯香甜，营养丰富，含有多种营养物质，如淀粉、蛋白质、维生素、纤维素等，能补充人体活动所需的能量，也能在一定程度上促进消化，有助于排便。但过度食用可能导致淀粉摄入过多，继而引起血糖升高，出现血糖波动，不利于糖尿病的防治。因此，食用时应该适量，避免过度食用。

二、粘玉米减肥能吃吗

减肥可以吃粘玉米，但要适量。具体如下：

粘玉米的蛋白质含量比较高，且富含维生素A、维生素B1等营养元素。适量吃粘玉米，并不会让过多能量进入体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果都有积极作用。并且吃粘玉米的过程当中，能为机体补充一定量的膳食纤维，吸水膨胀增加饱腹感，避免摄入过多其它食物，由此也可以很好的维持身体能量负平衡，提高减肥效果。粘玉米当中的膳食纤维还能促进粪便形成，机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，起到润肠的作用。因此在提高减肥效果方面，粘玉米有积极的作用。

当然吃粘玉米一定要严格控制摄入量，虽然粘玉米热量不高，但是富含淀粉，粘性会比较强，食用过多会肠胃的不适，可能会引起胀气、腹痛等不适现象。如果不加节制的吃过多粘玉米，或者吃粘玉米时蘸糖吃、油炒吃，就会使粘玉米当中含有的能量积少成多进入体内，反而会引起肥胖。