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世界上最受欢迎的10种慰藉食物

心情不好吃什么可以缓解全球最具人气的慰藉食物top10

慰藉食物（Comfort Food）是人们在情绪低落或压力较大时，通过特定食物获得心理安慰的饮食选择，那么心情不好吃什么食物能开心？MaiGoo网小编整理了糕点甜食、深海鱼、坚果、发酵食品、香蕉、巧克力、炸鸡、冰淇淋、牛排、燕麦等十种让你快乐的食物，通过建立食物与情绪的良性互动，既能享受饮食乐趣，又能维护身心健康。

排排榜
关注榜
得票榜

01

糕点甜食(蛋糕/糖果) 高糖分提升愉悦感‌调节情绪低落大多数女性的选择

综合指数：91.7

02

深海鱼(三文鱼/沙丁鱼) 富含Omega-3脂肪酸平衡神经递质稳定情绪

综合指数：90.2

03

坚果(核桃/杏仁) 酪氨酸促进多巴胺生成镁降低神经肌肉兴奋性每日20-30克

综合指数：88.7

04

发酵食品(酸菜/酸奶) 含益生菌改善肠道菌群提升血清素水平每周2-3次‌

综合指数：87.0

05

香蕉 色氨酸转化为血清素生物碱提振精神每日1根‌

综合指数：85.5

06

巧克力 苯乙胺+可可碱缓解焦虑和抑郁黑巧克力效果更好

综合指数：84.3

07

炸鸡 热量就是快乐源泉美式炸鸡韩国炸鸡需控制摄入量

综合指数：82.8

08

冰淇淋 低温刺激内啡肽释放缓解压力和焦虑避免空腹食用‌‌

综合指数：81.4

09

牛排 饱腹感强让人满足男性振奋心情首选搭配蔬菜更健康

综合指数：79.5

10

燕麦 富含膳食纤维稳定血糖减少焦虑燕麦粥/燕麦饼干‌

综合指数：78.3
- 咖啡
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- 意大利面
- 土豆泥
- 烤奶酪
- 汉堡
- 鸡汤面
- 热狗
- 牛奶
- 热粥
01

深海鱼(三文鱼/沙丁鱼)

3377

02

热粥

2926

03

意大利面

2867

04

坚果(核桃/杏仁)

2806

05

汉堡

2316

06

鸡汤面

1405

07

薯片

885

08

土豆泥

847

09

炸鸡

641

10

冰淇淋

617
- 巧克力
- 糕点甜食(蛋糕/糖果)
- 香蕉
- 牛排
- 燕麦
- 咖啡
- 热狗
- 牛奶
01

炸鸡

208

02

意大利面

206

03

汉堡

185

04

土豆泥

119

05

鸡汤面

114

06

热粥

89

07

冰淇淋

80

08

巧克力

57

09

牛排

10

10

热狗

9
- 糕点甜食(蛋糕/糖果)
- 深海鱼(三文鱼/沙丁鱼)
- 坚果(核桃/杏仁)
- 发酵食品(酸菜/酸奶)
- 香蕉
- 燕麦
- 咖啡
- 薯片
- 烤奶酪
- 牛奶

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些慰藉食物自动生成而成，更新截止至2025年9月17日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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巧克力
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炸鸡
牛排

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