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十大长寿食物排行榜 世界十大长寿食物 吃什么能长寿

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导语
现在越来越多的人开始注重养生,都希望自己身体健康长寿。而市场上食物品种繁多,究竟哪些食物对人体更健康?常吃哪些食物可以长寿呢?下面maigoo小编盘点世界十大长寿食物,有苹果、红薯、胡萝卜、香蕉、玉米、草莓、辣椒、核桃、大蒜、西兰花等,快来跟随小编一起涨知识吧!
十大长寿食物排行榜
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十大长寿食物排行榜单中,maigoo小编主要依据食物的营养成分、作用和功效、网友评论等相关信息,并综合参考互联网相关排行榜进行总结。虽然正文中的这十种食物营养丰富、有益健康,但最主要的还是应该保持均衡的饮食,健康的生活方式和良好愉快的心态,这才是长寿的关键。榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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十大长寿食物排行榜
苹果是日常生活中最常见的水果之一,其所含的营养既全面又易被人体消化吸收,有“活水”之称,适合各类人群食用,是公认的营养程度最高的健康水果之一,也是位居十大长寿食物排行榜之首。每日吃一个苹果不仅能够提高人体免疫力,改善心血管功能,还可以大幅降低患老年痴呆症的风险。【 详细>>】
红薯又名番薯、地瓜,是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,而吃红薯也是长寿老人的一大喜好,它是世界公认的十大长寿食物之一。红薯营养丰富,能迅速中和食物在人体内所产生的酸性物质,维持人体血液弱碱平衡,将镊入人体的胡萝卜素转化为维生素A,还具有益气生津、润肠通便、防止动脉硬化、增强免疫力、防癌抗癌等作用。【 详细>>】
随着生活水平的提升,人们越来越重视健康养生,而胡萝卜作为抗衰老最强的食物之一,它的营养价值也被人们日益重视。胡萝卜富含的抗氧化维生素β-胡萝卜素,能够在我们体内转为人体自身不能合成但又必需的维生素A,还可以提高机体抵抗疾病的能力,对延缓衰老也有一定的作用。【 详细>>】
香蕉果肉香甜软滑,是人们最喜爱的水果之一。它的膳食纤维很高,钾含量也很高,热量却非常低,是大家熟知的预防便秘、预防心血管疾病和预防痛风的好水果。常吃香蕉还有助于有提高免疫力、提高脑力和警觉度,可以改善学习能力,帮助防止老年痴呆症以及预防癌症,是不可多得的长寿食物之一。【 详细>>】
玉米是一种常见的粮食作物,也是世界卫生组织公认的黄金食物,常吃能预防“三高”,其含有大量营养物质,深得营养专家的喜爱。玉米中含有的谷胱甘肽的物质,它有非常强大的抗氧化作用,能抑制使人体衰老的自由基。此外,玉米中还含有大量的维生素A、E和谷氨酸,可以延缓衰老,是世界十大长寿食品之一。【 详细>>】
虽然草莓吃起来酸酸甜甜的,但是它的含糖成分并不高,含糖量只有5.7%,可以说是水果届的低糖水果的代表。草莓不仅味道和外表都十分诱人,营养价值也高,作为长寿食物的它,所含的维生素C含量,比苹果、葡萄都高7-10倍,常吃草莓不仅可以增强抵抗力,还有美白养颜功效。而且草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,可以预防癌症。【 详细>>】
辣椒是生活中常见蔬菜,因为其独特的味道,和极其开胃的特点,受到不少人的喜爱。其实辣椒不仅仅只是简单的蔬菜,它的疗效也是为世人所称道的。辣椒中富含的维他命C和辣椒素,有抗氧化、抗感染、预防癌症和心血管疾病的作用,在增强身体抵抗力之余,又可延缓衰老,是最受欢迎十大长寿食物之一。【 详细>>】
核桃是一种大家熟知的坚果,平时多吃核桃,可以健脑,这是因为核桃含有蛋白质和不饱和脂肪酸,这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质,能够滋养脑细胞,对增强脑部功能有很大的帮助。另外,核桃还是长寿食物,其所含的维生素E远高于其他坚果,而维生素E具有较强清除自由基的能力,能预防慢性病和机体过早衰老。【 详细>>】
在现实的生活中,很多人都不喜欢吃大蒜,因为大蒜有一股独特的味道。但其实大蒜有多种营养成分,例如蛋白质、维生素、矿物质以及脂肪等,并且能够用于治疗多种疾病,有“天然药物之王”之称。大蒜中含有蒜素,除了具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能,可以说是抗衰老最强的食物了。【 详细>>】
西兰花这种深绿色的蔬菜,它的营养价值非常高,几乎包含了人体所需的各种营养素,被誉为“蔬菜皇冠”。西蓝花含有丰富的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素,具有很强的抗氧化作用,能够有效地防止衰老,是大众公认长寿食物。它的膳食纤维、维生素C、钾元素含量也都非常高,不仅能防止便秘,还有降血脂、降血压及降低血糖等作用。【 详细>>】
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