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十大增肌食物
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十大增肌食物
动物蛋白(鸡胸肉/瘦牛肉/三文鱼/鸡蛋) 2票 投票
植物蛋白(藜麦/杏仁/豆类)
0票 投票
优质碳水(燕麦/红薯/糙米) 1票 投票
健康脂肪(深海鱼/坚果/植物油) 2票 投票
水(2-3千毫升/天) 1票 投票
水果(香蕉/苹果/蓝莓) 2票 投票
蔬菜(西蓝花/菠菜/西红柿) 3票 投票
全谷物(糙米/藜麦/荞麦) 1票 投票
低脂乳制品(希腊酸奶/奶酪)
1票 投票
增肌零食(坚果/酸奶/苹果醋) 1票 投票
富锌食物(促进肌肉功能) 1票 投票
富镁食物(促进肌肉功能)
0票 投票
高钙食物(强化骨骼) 0票 投票
蛋白粉(增肌营养补充剂) 1票 投票
香蕉 0票 投票
燕麦 0票 投票
红薯 0票 投票
糙米 0票 投票
全麦面包 0票 投票
玉米 0票 投票
甜菜 0票 投票
山药 0票 投票
鸡胸肉 0票 投票
虾 0票 投票
瘦牛肉 0票 投票
鸡蛋 0票 投票
牛奶 0票 投票
豆腐 0票 投票
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