具有补水功效的蔬菜有哪些？什么蔬菜可以让皮肤保湿？

具有补水功效的蔬菜有哪些

1、大白菜

一说到补水的蔬菜，首先当然想到的是大白菜，大白菜的水分含量是非常高的，而且大白菜的维生素C的含量也是在同类蔬菜中略胜一筹的，我们都知道维生素C的美容效果是很好的，所以经常吃大白菜对皮肤有很好的养护作用。

2、白萝卜

白萝卜常常被人们称为土人参，是非常好的滋补品，不仅可以增强人体抵抗力，还能使人的脸色变得更好，经常吃白萝卜能有效抑制黑色素的形成，而且白萝卜含水量极高，能有效补充人体所需的水分，防止皮肤出现干燥的情况，还能让人的脸色看上去红润有光泽。

3、黄瓜

黄瓜具有丰富的维生素和氨基酸，对皮肤的清洁与养护作用效果显著，不仅可以直接食用，还可以用来敷脸，黄瓜的水分含量极高，比很多蔬菜的含水量甚至高出几十倍，经常吃黄瓜可以缓解皮肤干燥的情况，使肌肤更水润。

4、生菜

生菜，含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

5、西红柿

西红柿水分含量也特别多，番茄素能抚平皱纹，让皮肤更加细嫩光滑，常吃西红柿不会出现黑眼圈，还不容易被晒伤。番茄中的番茄红素，只有被身体吸收才有用，最好是配着酸奶一起吃，做成可口的甜食，能提高番茄素的吸收效果

6、青椒

青椒，含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。

7、花椰菜

花椰菜也一样含有大量水分，每克花椰菜含蛋白2.4克、维生素C88毫克，吃花椰菜还能防癌、抗癌，多吃对身体健康有极大的益处。

8、菠菜

菠菜，含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。

9、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

二、不同肤质有哪些保湿要点

1、干皮：干皮缺乏油脂，需要补充才能平衡治疗，所以水油要结合的去保湿。如果是极度缺水的脱水肌，可以白天增加饮水量，改善身体内部水分含量，等到晚上再使用活跃的保湿修复型产品。

2、油皮：一般而言，油性肌肤自我提供的油性成分已经足够，保湿产品尽量选择轻薄有效的，比如啫喱、凝胶类的产品。同时也要注重肌肤的洁净，镇静肌肤，减少刺激性出油。

3、混合皮：不同肤质的组合型肌肤，没有一个可以遵循的固定程序。因此分区护理是最适合混合型肌肤的。如果选一种混合肌最佳产品，那它应具有能平衡整体肌肤的功能。

4、敏感肌：主要是使用那些不会刺激到皮肤，温和负担小的产品，也最好不要频繁尝试新的东西，让肌肤保持一个稳定性。日常要注重防护，包括涂抹低刺激性的防晒产品，以及物理遮蔽。