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【蔬菜营养与健康】蔬菜营养功效蔬菜搭配宜忌蔬菜食用健康手册

蔬菜营养价值排行
吃什么蔬菜对身体好
吃什么蔬菜美容护肤
吃什么蔬菜减肥
不同人群健康蔬菜
蔬菜四性
蔬菜搭配宜忌

蔬菜是日常饮食的核心营养来源，针对不同需求和症状吃对蔬菜，轻松吃出好气色与好身体。本文给大家盘点了各类营养素高的蔬菜、吃什么蔬菜对身体好、皮肤好、不同人群吃什么蔬菜等内容，吃对蔬菜，不再是“草”，是天然营养药。

蔬菜营养价值排行

世界上最有营养的10种蔬菜

01
菠菜 营养模范生蔬菜之王
综合指数：91.7
02
羽衣甘蓝 维生素含量高抗癌蔬菜
综合指数：90.5
03
芦笋 氨基酸比例好提高免疫力
综合指数：88.5
04
西兰花 硫化合物丰富抗癌降脂
综合指数：87.3
05
番茄 富含茄红素抗氧化抗衰老
综合指数：85.7
06
胡萝卜 胡萝卜素含量高小人参
综合指数：84.3
07
豌豆 植物蛋白良好来源美容豆/降压豆
综合指数：82.5
08
甜菜 镁元素含量高生命之根
综合指数：81.1
09
南瓜 含钴量高补血妙品
综合指数：79.7
10
芹菜 富含膳食纤维药芹
综合指数：78.3

吃什么蔬菜对身体好

吃什么蔬菜美容护肤

十大美容养颜蔬菜

绿色叶菜(促进钙吸收)>>

橙红色蔬菜(养心补血)>>

黄色蔬菜(养脾胃)>>

十字花科蔬菜(抗炎抗氧化)

豆及豆制品(帮助缓解衰老)>>

瓜类蔬菜(补水补钾)

菌菇(调节代谢)>>

藻类(超级食品)>>

根茎类蔬菜(营养和纤维丰富)>>

高纤维蔬菜(减脂促消化)>>

吃什么蔬菜减肥

十大减肥蔬菜

黄瓜>>

西红柿>>

芹菜>>

生菜>>

西兰花>>

洋葱>>

黑木耳>>

苦瓜>>

大白菜>>

冬瓜>>

韭菜>>

甜椒>>

不同人群健康蔬菜

蔬菜的四性

蔬菜搭配宜忌

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