品牌知名度调研问卷>>
★★★

最有营养的10种藻类食物

十大好吃且营养丰富的藻类排名 10种常见的食用藻类盘点
本文章由注册用户 美食特产馆 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
藻类是海洋和内陆水域中有机物的原始生产者和无机物的天然富集者，目前可食用藻类比较多，而且营养丰富，那么，营养丰富的藻类食物有哪些？网编整理了一份营养价值高的藻类名单，包括海带、紫菜、裙带菜、发菜、海发菜、石花菜、海葡萄、葛仙米、麒麟菜、地木耳等，下面一起来看看世界上最常见的十大食用藻类吧！
  • 排排榜
  • 关注榜
  • 得票榜
提醒：本榜单仅供参考，务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策！ 榜单推荐入榜>>
榜单说明：十大最有营养藻类食物排行，小编主要盘点了市面上常见的食用藻类，结合其营养价值、功效与作用、网络关注指数等，进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>
十大最有营养藻类
海带
含60多种营养成分海中人参
海带是多年生大型食用藻类，含有60多种营养成分。其中海带的胶质能促使人体内的放射性物质随大便排出，减少放射性疾病发生几率；大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸和胶质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，有清肠、排毒、防止便秘等减肥功效；含有丰富的钙，经常食用会增加人体对钙的吸收；海带中的碘极为丰富；常吃海带能使头发乌黑；海带上常附着一层白霜似的白粉，为甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。 【 详细>>】
紫菜
富含膳食纤维/蛋白质/不饱和脂肪酸/碘等神仙菜
干紫菜中粗蛋白含量达30%~50%，富含膳食纤维、多种维生素及钙、钾、镁等微量元素，还含藻类特有的藻胆蛋白，具有很高的营养价值。紫菜含有大量的不饱和脂肪酸和二十碳五烯酸，具有降血脂的功效；丰富的铁元素，食用之后能促进机体内的血红蛋白的形成，对造血干细胞的造血功能有明显的增强作用；含碘量高，可用于改善因缺碘引起的甲状腺肿大；含有大量的钙质，适合儿童和老人食用，能补充大量的钙元素，促进小孩和老人的牙齿和骨骼的生长与保健。 【 详细>>】
裙带菜
富含多糖类/膳食纤维/钙/铁/锌等海中的蔬菜
裙带菜是温带性海藻，不仅含有大量的维生素、蛋白质，甘露醇和丰富的矿物质，还含有大量富有生物活性物质如岩藻黄素、褐藻酸、褐藻糖胶、留醇类化合物等。在日本，海裙带是作为供奉品在神前供奉，也是当时献朝廷的贡品之一，地位非常高。据小编了解，裙带菜含钙量是牛奶的10倍，含锌量是牛肉的3倍，含铁量是菠菜的5倍，并有促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、保护皮肤延缓衰老等功效。 【 详细>>】
海发菜
富含蛋白质/钙/磷/铁等戈壁之珍
发菜是蓝菌门念珠藻目的一种藻类，广泛分布于世界各地的沙漠和贫瘠土壤中，因其色黑而细长，如人的头发而得名。发菜营养丰富，蛋白质含量高，钙质也较多，更富含磷、铁等矿物质，有助消化、解积腻、清肠胃、降血压等功效，可拌、炒、蒸、炖，均美味可口。但M aigoo网编提醒，野生发菜是国家一级重点保护野生植物，不可采摘，想要吃的可以在市场上购买人工栽培的发菜。 【 详细>>】
发菜
富含蛋白质/钙/铁/碘等日本长寿菜
海发菜又叫龙须菜，是野生天然深海植物，外观呈碧绿色，亮丽透明，口感细嫩酥脆，润滑爽口，而且烹调方便，炒、汤、凉拌、煲粥、甜品皆宜。海发菜属于高营养食材，含有丰富的蛋白质和碳水化合物，还含钙、铁、碘等多种矿物质，并含多种对人体有益的成分，如氨基酸、海藻多糖、维生素A、维生素B1、维生素C等，其中精氨酸是猴头菇的5倍多。日本研究证明，海发菜有清肺通便、养颜瘦身，降血压血脂和调作身体机能等功效，在日本有“长寿菜”之誉。 【 详细>>】
石花菜
富含胶原蛋白/钙/镁/铁等藻类精品
石花菜分布很广，属于世界性的红藻，可以入药，也可以食用。石花菜中含有丰富的钙、镁、铁等矿物质以及碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质，具有多种生物活性，尤其是褐藻酸盐类物质具有降压作用，所含的淀粉类硫酸脂为多糖类物质，具有降脂功能，对高血压、高血脂有一定的防治作用。据小编了解，石花菜吃起来口感爽利脆嫩，既可拌凉菜，又能制成凉粉，需要注意的是，石花菜食用不可久煮，否则会溶化掉。 【 详细>>】
海葡萄
富含微量元素/不饱和脂肪酸/多糖/多酚绿色鱼子酱
海葡萄是一种营养丰富的食用绿藻，球形小藻体，大小如鱼籽，密密麻麻如一串串晶莹剔透的葡萄，所以被称为海葡萄。据ma_igoo美食小编了解，海葡萄的口感类似鱼卵的口感，晶莹剔透的绿色小颗粒散发出的咸鲜，颇有鱼子酱的感觉，因此又被誉为植物中的“绿色鱼子酱”。此外，海葡萄富含有人体所需的多种营养物质，如：钾、钙等，日常食用，可以抗氧化，延缓皮肤衰老，起到美容养颜的作用，并且还能提高机体抵抗力等。 【 详细>>】
葛仙米
富含多种维生素珍珠菜
葛仙米俗称天仙菜、珍珠菜，是我国传统的可食用蓝藻之一，高蛋白、高营养的物质，且味道鲜美，深受人民群众喜爱。据买购 网了解，葛仙米并不是谷类，之所以称之为“米”，是因为其形状像米粒，干燥后颗粒圆形，煮熟后比米粒大。葛仙米富含多种维生素，如 VB1、VB2、VC、VE、β-胡萝卜素含量丰富，其中抗坏血酸的含量与鲜枣含量相近，相当于山楂的5倍，柑橘的15倍。 【 详细>>】
麒麟菜
富含多糖/纤维素/矿物质
麒麟菜是热带和亚热带海藻，其主要营养成分为多糖、纤维素和矿物质，而蛋白质和脂肪含量非常低。膳食纤维是人体必需的物质，具有降血脂、促进骨胶原生长等作用，而且食用高膳食纤维食物容易产生饱腹感，对减肥有一定作用。此外，麒麟菜还含有丰富的矿物质，钙和锌的含量尤其高，属于一种高纤维，低脂肪，低热能，且富含矿物质，微量元素的食品原料，食用方法也比较简单，直接凉拌或者做成皮冻再凉拌。 【 详细>>】
地木耳
富含蛋白质/磷/锌/钙/氨基酸等
地软又名地木耳、地见皮、地踏菜、地皮菜、地皮木耳，为常见的固氮蓝藻，生于水中、土中或草地上等潮湿的环境。地木耳富含蛋白质、多种维生素、磷、锌、钙、氨基酸等多种营养物质，适量食用可起到清热解毒、美容减肥、养肝明目等作用，但脾胃虚寒泄泻者不可多食。那么，地木耳好吃吗？据ma igoo美食小编了解，地木耳似木耳之脆，但比木耳更嫩；如粉皮之软，但比粉皮微脆，润而不滞，滑而不腻，有一种特有的爽适感；食用方法很多，可炒食、凉拌、熘、烩、作羹等。 【 详细>>】
更多相关榜单

声明：生活十大、生活排行榜等内容源于程序系统索引或网民分享提供，仅供您参考、开心娱乐，不代表本网站的研究观点，请注意甄别内容来源的真实性和权威性。申请删除>> 纠错>>

标签： 海藻 藻类 海洋药材 世界之最/世界纪录/世界十大 名菜/菜谱食谱
网站提醒和声明
本网站为注册用户提供信息存储空间服务。除Maigoo网官方发布内容外，用户自主上传的文章、文字、图片等均不代表本站立场，本站亦不主动修改编辑，不对其真实性、合法性、准确性负责。如涉侵权、违法虚假等问题，权利人可通过平台投诉并提交相关证明，平台将依法履行通知和删除义务。 推荐入榜>> 纠错>> 投诉侵权>> 平台自有内容（文字、图片、界面、榜单、商标、LOGO 等）知识产权归本站所有，未经书面许可，禁止复制、转载、商用。
提交说明： 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
赞
踩
最新评论
相关推荐
海藻面膜怎么调 只需4步让您轻松学会调海藻面膜
海藻的美容功效非常强大，相信喜欢用海藻面膜的朋友们都知道。DIY海藻面膜，加入不同的材料，可以调制出不同功效的面膜，有祛痘型，美白型，补水保湿型，其实调制的方法都是差不多的。如果您想尝试调海藻面膜，却不知道海藻面膜该怎么调的，那么，现在小编就给您介绍详细的方法步骤，一起来学一下吧！
面膜 海藻
9.4w+ 476
海藻粉热门网店推荐榜 2025年值得收藏的十家海藻粉店铺
2026年海藻粉热门网店推荐榜出炉了，店铺上榜的品牌有谷登、安贝、八公叔叔、Twinkling star、皇族宠物等，本网店榜单由大数据平台提供店铺数据支持，依据了网店的产品销量、店铺设计形象、用户评价/关注度、物流/售后服务、诚信经营等各项实力数据作为参考，由maigoo网进行综合整理而成的海藻粉网店排行榜。海藻粉网店数据仅展示CNPP系统收录的店铺进行推荐，排名不分先后，如有疑问欢迎在末尾评论指正。
海藻 宠物保健品
552 10
海藻面膜能祛痘印吗 海藻面膜怎么调祛痘
海藻面膜能祛痘印吗？海藻面膜的护肤效果很强大，尤其是补水的效果非常明显，还可以清洁肌肤，由于海藻面膜补水保湿的效果非常好，所以可以起到控油的作用，对脸上的痘痘也有帮助。那么，海藻面膜怎么调祛痘？下面我们就一起去详细了解一下吧。
海藻面膜 祛痘
642 43
十大好吃且营养丰富的藻类排名 10种常见的食用藻类盘点
藻类是海洋和内陆水域中有机物的原始生产者和无机物的天然富集者，目前可食用藻类比较多，而且营养丰富，那么，营养丰富的藻类食物有哪些？网编整理了一份营养价值高的藻类名单，包括海带、紫菜、裙带菜、发菜、海发菜、石花菜、海葡萄、葛仙米、麒麟菜、地木耳等，下面一起来看看世界上最常见的十大食用藻类吧！
海藻 藻类 ★★★
2354 4
羊栖菜哪里的特产 羊栖菜哪里的最好
羊栖菜，学名Hizikia fusifarme，是马尾藻科马尾藻属植物，这种海藻植物不仅在中国受到重视，还出口到日本等国家，被视为一种高营养价值的食材。羊栖菜喜光好浪，不耐高温，在气候温暖、水质肥沃、盐度较高、透明度大的海区，生长尤为茂盛。羊栖菜产地主要分布于中国辽宁、山东、浙江、福建、广东等省地，韩国、日本等国家也有分布，下面一起来详细了解一下吧！
海藻 海鲜
222
加载更多
美食特产馆
注册用户-MG1000678
页面相关分类
贝类动物
鱼类动物
海带
紫菜
裙带菜
石花菜
水果
蔬菜
食用菌
坚果干果
油料豆类
豆制品
热门美食
地方特产
名菜小吃
农业农副
水产海鲜
畜禽产品
方便速食
糕点零食
酒水饮料
饮食健康
地方特产
各地特产
养肝食物
解郁花茶
绿色蔬菜
高端水果
营养坚果
养肺食物
养心食物
养脾胃食物
养生茶
补钙食物
黑发食物
五谷杂粮
各地水果
各地美食
中国菜系
富硒食品
中药食材
营养干货
养生豆类
养生瓜果
营养豆制品
营养冲调粉
根薯类食物
白色蔬菜
黄色蔬菜
红色蔬菜
白色食物
五色茶
蜜饯果脯
原浆果汁
包装熟食
长寿水果
抗衰老水果
人参
特色月饼
大闸蟹
御寒食物
养肾食物
黑色蔬菜
TOP美食特产榜
01 十种有药用价值海洋动物_植物_矿物 十大常见的海洋中药材盘点 02 哪种昆布最好吃 世界十大昆布品种及区别 03 哪种石花菜好吃 世界十大石花菜种类及区别
换一批
行业品牌展示位
精华推荐
装修居住
房屋服务
户型面积
场景空间
健康养生
常见病
人群
身体部位
季节节日
节日活动
地方特产
菜谱食谱
农副产品
美食饮食
福运占卜
宗教信仰
知识百科
买购指南
人生智慧
安全提醒
生活百科