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养生粥

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杂粮粥是养生粥，以五谷杂粮为食材熬制而成，制作简单，营养丰富，有益健康，一年四季，可以经常喝粥来调理身体，那么杂粮粥最佳搭配有哪些呢？营养又美味的有红豆黑米粥、黑米黑豆粥、薏米燕麦粥、芡实薏仁粥、薏仁绿豆粥、黑豆燕麦粥、淮山糙米粥、黑米淮山粥、红豆红枣粥、荞麦百合粥。下面是MaiGoo网小编整理的五谷杂粮营养粥最佳搭配top10，一起来看看营养杂粮粥的配料和做法吧。

五谷杂粮粥五谷杂粮

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养生粥用什么煮比较好十大适合煮养生粥的食材盘点

粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分，它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，是养生保健的佳品，那么养生粥的食材有哪些呢？煮粥养生效果好的食材有百合、茯苓、山药、桂圆肉、核桃仁、板栗仁、红枣、枸杞、黑芝麻、桃仁等，下面和小编一起来看看十种适合煮养生粥的食材吧。

粥食材

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10款补铁效果好的粥品盘点喝什么粥补铁补血好

缺铁容易导致一系列贫血性疾病，治疗就需要补充铁元素，同时可以食补补铁，温补可以喝各种具有富含铁元素的食材熬的粥，MaiGoo网小编整理了十大补血补铁粥，包括皮蛋瘦肉粥、红枣花生粥、小米红糖粥、猪肝菠菜粥、泥鳅粥、核桃枸杞粥、七锦糯米粥、鸡肝芝麻粥、天冬黑豆粥、桂圆归枣粥，一起来看看补铁补血粥食谱大全吧。

粥补铁 ★★★

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十大补锌营养粥盘点多吃这10款粥补锌效果好

锌作为一种微量元素在人体生长发育中有着较为重要的作用。人体每天对锌的需求量并不大，大约每天摄入5-10毫克，通过日常饮食补锌是不错的选择。那么补锌粥有哪些呢？如五彩补锌粥、补锌三豆粥、牡蛎虾仁粥、淡菜瘦肉粥、鲜虾口蘑粥、猪肝瘦肉粥、小米黄豆燕麦粥、鳕鱼花生粥、海味菠菜粥、猪肉青菜粥等。以下，请看MAIGOO小编带来的补锌十大粥品排行，了解更多补锌营养粥及相关情况。

补锌粥 ★★★

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十大女性美容美白祛痘润肤粥排名 10道对美容养颜抗衰老效果好的养生粥推荐

美白、润肤、抗衰老等都是很多女性追求的，除了在日常要做好护肤工作外，适量的吃一些美容养颜粥，也会对皮肤有比较好的帮助。那么，适合女性美容养颜的粥有哪些？MAIGOO网编整理了一份美容养颜粥谱，有五红粥、百合银耳粳米粥、紫薯黑米粥、薏米芡实粥、小米南瓜粥、玉米芸豆粥、百合糯米粥、山药莲子粥、五谷糙米粥、百合荸荠粥，一起来看看10种养颜美容粥的做法吧！

美容整形塑身抗衰老 ★★★

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十大健脾养胃粥品排行养胃最好的十种粥的做法分享

现代社会，不少人都有胃病的困扰，除了按时吃药，平时还可以食补，喝粥就是不错的选择，既营养又美味，那么比较养胃的粥有哪些呢？好喝养胃的粥有皮蛋瘦肉粥、八宝粥、南瓜小米粥、香菇鸡肉粥、薏米红豆粥、红枣黑米粥、百合银耳粳米粥、糙米山药粥、桂花紫薯粥、胡萝卜羊肉粥。以下，MaiGoo网小编整理了十大养胃粥家常做法，一起来看看好喝又养胃的粥吧。

饮食健康粥

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夏天十大养生粥排名适合夏季喝的10款清火粥推荐

夏天天气炎热，容易让人食欲不振，但人体代谢旺盛，损失水分较多，这时候饮食应以清淡、易消化为主，粥就是比较好的选择，那么夏天喝什么粥养生呢？适合夏天喝的养生粥主要有绿豆粥、山药粥、黄瓜粥、薄荷粥、生姜粥、苦瓜粥、胡萝卜粥、西瓜皮粥、荷叶莲藕粥、薏仁玉米须粥等，一起来和MaiGoo网小编看看夏季养生粥及相关情况吧。

粥夏季饮食 ★★★

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最适合冬季喝的十种养生粥冬季喝什么粥暖胃去火冬季养生粥谱

进入冬季后，天气越发寒冷，正是滋补的好时机，而喝粥就是一种常见的温补方式。在冬季养生粥谱中，最为著名的当属腊八粥了，除此之外，冬季养生粥还有山药粥、南瓜粥、羊肉粥、红薯粥、百合粥等。本文MAIGOO养生小编就为大家分享下冬季常见的十种养生粥，有些粥不仅能驱寒暖胃，还有疗疾之效，喜欢的话就快快收藏起来吧。

粥冬季健康养生

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春季适合喝的10种养生粥食谱春天喝什么粥养生效果好

正所谓“春天喝粥,胜似补药”，春季正是喝粥的大好时机，那么春天喝什么粥养生效果好？下面，小编为大家分享10种春季适合喝的养生粥，包括菠菜猪肝粥、薏米红豆粥、山药枸杞粥、荠莱粥、虾仁韭菜粥等等，有补血养肝的、有健脾祛湿的，也有升阳益气的，一起来了解下吧。

养生粥春季养生

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安胎鲤鱼粥的由来安胎鲤鱼粥的做法介绍

安胎鲤鱼粥最早见于北宋官修方书《太平圣惠方》‌。其配方在《太平圣惠方·卷九十七》中记载为鲤鱼1斤、苎麻根1两与糯米5合，用于治疗妊娠伤动引发的腹痛‌。该药膳通过食材与药材的协同作用，具有安胎、止血、消肿的功效，适用于胎动不安、胎漏下血及妊娠浮肿等症状。

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怎样在家做小米南瓜粥小米南瓜粥适宜哪些人群

小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食，主要制作原料有：小米、南瓜、冰糖等。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质；小米十分富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，还非常容易被人体吸收，两者搭配起来食用营养更均衡。小米南瓜粥的做法非常简单，直接取适量小米，南瓜切小块，放入锅中煮粥即可。买购网美食小编认为，加两个红枣，口感及效果都更好。

养生粥药膳/煲汤

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五黑粥是哪五黑五黑粥的家常做法

由各种黑色食材熬制而成的五黑粥，是一道美味又营养的粥品。五黑粥里的五黑是指黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，煮粥之后颜色乌黑，虽然看上去有点像黑暗料理，但是它们都富含多种营养物质。五黑粥是五黑合一共煮成粥，里面的黑枣可以为粥增加甜味，所以喝起来口感是粥稠香甜，男女老少都可以吃。五黑粥除了乌发黑发，还有滋补肾阴的功效，能够增强男性的肾动力。

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紫薯椰奶粥怎么做好吃紫薯椰奶粥的家常做法

紫薯椰奶粥是以紫薯和椰浆为主料制成，口感香滑，甜度适中。紫薯椰奶粥的做法简单易行，紫薯的绵密与椰奶的香浓融合，甜度适中，带有淡淡奶香。若喜欢更稠密的口感，可适当减少水量或延长煮制时间。

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鲫鱼糯米粥的做法窍门鲫鱼糯米粥不适宜人群

鲫鱼糯米粥是以鲫鱼、糯米为主要原料熬制的传统养生粥品，口感香绵润滑，鲜美适口。鲫鱼鲜味融入糯米中，粥体浓稠香绵，鱼肉鲜嫩易嚼。制作时需先将鲫鱼煎制或蒸煮后与糯米同炖，确保鱼骨营养充分释放。不过糯米黏滞性强，部分人群应控制摄入量。

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鱼肉煮粥搭配什么菜蔬菜鱼肉粥的做法

鱼肉蔬菜粥是一道以米饭、鱼肉为主料，搭配胡萝卜、萝卜等蔬菜熬制的营养粥品，尤其适合婴幼儿、中老年人食用。蔬菜鱼肉粥富含维生素、矿物质及优质蛋白质，香软易消化，为身体提供能量。其中鱼肉提供不饱和脂肪酸和维生素D，蔬菜补充膳食纤维和微量元素。

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红豆和核桃一起煮粥可以吗核桃红豆粥煮多久

红豆和核桃可以一起搭配煮粥，可以用大米或糙米。粉糯的红豆搭配香酥的核桃，融入有嚼劲的糙米，一口下去香甜暖胃，不仅能补气血、益大脑，还能润肠通便、增强抵抗力。红豆核桃糙米粥简单易做，全家都能吃，尤其适合适合老人孩子。

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南瓜玉米粥的做法小米南瓜玉米粥怎么做好吃又简单

南瓜玉米粥是一道营养丰富、清甜滋补的家常粥品，结合了南瓜的软糯和玉米的清香，适合四季食用。南瓜玉米粥低脂易消化，尤其适合老人和儿童，日常食用搭配凉拌黄瓜或烙馍卷菜更佳。‌

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肉苁蓉牛肉粥怎么做肉苁蓉能和牛肉一起吃吗

苁蓉牛肉粥是一道中国汉族传统菜品，是一道补肾益精的养生粥品。肉苁蓉牛肉粥以肉苁蓉、精牛肉和粳米为主要原料的养生粥品。其制作材料包括干肉苁蓉10克、牛肉50克、粳米50克，辅以盐、葱白、生姜等调料。

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芡实莲子粥怎么做最好莲子芡实粥可以天天吃吗

莲子芡实粥是一款兼具营养与养生功效的传统食疗粥品，芡实莲子粥是以粳米为主料，配伍芡实、莲子等食材熬制而成，还可以搭配冰糖、枸杞等。吃莲子芡实粥建议每周3-4次，优先选择新鲜食材，避免硫磺熏制莲子。‌

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莲藕绿豆粥有什么好处莲藕绿豆粥的做法窍门

莲藕绿豆粥是一道具有清热解暑、健脾养胃功效的传统药膳，尤其适合夏季食用。莲藕绿豆粥以鲜藕、绿豆、粳米、白糖为主要原料熬制而成，制作需先煮沸绿豆，加入粳米煮至半熟，再放入鲜藕片熬熟后加糖食用。那么莲藕绿豆粥有什么好处？绿豆与莲藕搭配不仅清热健脾开胃，还有利于保护肝脏和胃。‌

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