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什么食疗可以促进睡眠 10款安眠药膳汤一觉睡到天亮

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睡眠好的人抵抗力和抗病能力都会更强，但夜里睡不好是很多成年人的困扰，那么日常哪些药膳能改善失眠呢？传统的安神助眠保健方以补益为主，常见的药膳有首乌灵芝粥、酸枣仁粥、柏子仁炖猪心、远志枣仁粥、五行养心粥、桂圆莲子汤、核桃芝麻散、百合绿豆乳、牛奶燕麦片、瘦肉莲子羹等。以下，请看小编带来的十大安神助眠药膳排行，了解更多调理睡眠的药膳食疗方及相关情况。

排排榜
关注榜
得票榜

01

首乌灵芝粥 滋阴降火/养心安神

综合指数：85.7

02

酸枣仁粥 宁心止汗/养心安神

综合指数：84.1

03

柏子仁炖猪心 补血养心/宁心安神

综合指数：82.5

04

远志枣仁粥 宁心安神/健脑益智

综合指数：81.5

05

五行养心粥 补中益气/养血安神

综合指数：79.9

06

桂圆莲子汤 补心益脾/安神补脑

综合指数：78.3

07

核桃芝麻散 益气安神/改善睡眠

综合指数：76.7

08

百合绿豆乳 清心除烦/镇静安神

综合指数：75.1

09

牛奶燕麦片 舒缓神经/促进睡眠

综合指数：73.5

10

瘦肉莲子羹 滋肾健脾/养心安神

综合指数：72.5
- 麦枣甘草汤
- 大枣粟米粥
- 桑椹百合汤
- 大枣葱白汤
- 百合糯米粥
01

百合糯米粥

2223

02

牛奶燕麦片

297

03

桂圆莲子汤

169

04

柏子仁炖猪心

161

05

远志枣仁粥

150

06

瘦肉莲子羹

130

07

首乌灵芝粥

112

08

百合绿豆乳

98

09

酸枣仁粥

84

10

五行养心粥

80
- 核桃芝麻散
01

首乌灵芝粥

0

02

酸枣仁粥

0

03

柏子仁炖猪心

0

04

远志枣仁粥

0

05

五行养心粥

0

06

桂圆莲子汤

0

07

核桃芝麻散

0

08

百合绿豆乳

0

09

牛奶燕麦片

0

10

瘦肉莲子羹

0
- 麦枣甘草汤
- 大枣粟米粥
- 桑椹百合汤
- 大枣葱白汤
- 百合糯米粥

本榜单主要通过AI大数据算法整合市面上常见的助眠安神药膳自动生成而成，更新截止至2025年3月5日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食疗依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

十大助眠食物

01
高褪黑素食物
02
富含色氨酸的食物
03
富镁食物
04
高维生素b6食物
05
深海鱼(三文鱼/金枪鱼)
06
全谷物(燕麦/荞麦)
07
发酵食品(纳豆/泡菜)
08
蜂蜜
09
黑巧克力
10
洋甘菊茶

药膳主题榜单

标签： 睡眠药膳/煲汤失眠健康养生神经

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