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睡眠好的人抵抗力和抗病能力都会更强，但夜里睡不好是很多成年人的困扰，那么日常哪些药膳能改善失眠呢？传统的安神助眠保健方以补益为主，常见的药膳有首乌灵芝粥、酸枣仁粥、柏子仁炖猪心、远志枣仁粥、五行养心粥、桂圆莲子汤、核桃芝麻散、百合绿豆乳、牛奶燕麦片、瘦肉莲子羹等。以下，请看小编带来的十大安神助眠药膳排行，了解更多调理睡眠的药膳食疗方及相关情况。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  首乌灵芝粥 滋阴降火/养心安神
  综合指数：85.6
- 02
  酸枣仁粥 宁心止汗/养心安神
  综合指数：84.0
- 03
  柏子仁炖猪心 补血养心/宁心安神
  综合指数：83.0
- 04
  远志枣仁粥 宁心安神/健脑益智
  综合指数：81.4
- 05
  五行养心粥 补中益气/养血安神
  综合指数：79.8
- 06
  桂圆莲子汤 补心益脾/安神补脑
  综合指数：78.2
- 07
  核桃芝麻散 益气安神/改善睡眠
  综合指数：76.6
- 08
  百合绿豆乳 清心除烦/镇静安神
  综合指数：75.0
- 09
  牛奶燕麦片 舒缓神经/促进睡眠
  综合指数：74.0
- 10
  瘦肉莲子羹 滋肾健脾/养心安神
  综合指数：72.4
- 麦枣甘草汤
- 大枣粟米粥
- 桑椹百合汤
- 大枣葱白汤
- 百合糯米粥
- 01
  百合糯米粥
  2328
- 02
  牛奶燕麦片
  408
- 03
  桂圆莲子汤
  265
- 04
  远志枣仁粥
  244
- 05
  柏子仁炖猪心
  230
- 06
  瘦肉莲子羹
  198
- 07
  首乌灵芝粥
  186
- 08
  百合绿豆乳
  177
- 09
  酸枣仁粥
  175
- 10
  五行养心粥
  140
- 核桃芝麻散
- 01
  首乌灵芝粥
  0
- 02
  酸枣仁粥
  0
- 03
  柏子仁炖猪心
  0
- 04
  远志枣仁粥
  0
- 05
  五行养心粥
  0
- 06
  桂圆莲子汤
  0
- 07
  核桃芝麻散
  0
- 08
  百合绿豆乳
  0
- 09
  牛奶燕麦片
  0
- 10
  瘦肉莲子羹
  0
- 麦枣甘草汤
- 大枣粟米粥
- 桑椹百合汤
- 大枣葱白汤
- 百合糯米粥

提醒：本榜单仅供参考，务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策！ 榜单推荐入榜>>

榜单说明：本榜单主要通过AI大数据算法整合市面上常见的助眠安神药膳分析研究得出，更新截止至2025年3月5日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食疗依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

十大助眠食物

01
高褪黑素食物
02
富含色氨酸的食物
03
富镁食物
04
高维生素b6食物
05
深海鱼(三文鱼/金枪鱼)
06
全谷物(燕麦/荞麦)
07
发酵食品(纳豆/泡菜)
08
蜂蜜
09
黑巧克力
10
洋甘菊茶

药膳主题榜单

标签： 睡眠药膳/煲汤失眠健康养生神经

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