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脂肪肝最怕的十种食物

脂肪肝吃什么食物比较好十大有利于消除脂肪肝的食物

脂肪肝是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，改善脂肪肝，“管住嘴，迈开腿”必不可少，那么脂肪肝怎么调理恢复正常？MaiGoo网小编提醒，饮食应注重低脂、低糖、高纤维、优质蛋白、维E的搭配，选择健康油脂，还要吃些护肝食物，可以吃些无糖零食，并且要保证清淡饮食，才能减轻肝脏负担，促进脂肪代谢，保证肝脏健康。

01

低脂食物 降低脂肪原料供应减少肝脏脂肪沉积 鸡胸肉新鲜果蔬全谷物蛋白

综合指数：91.7

02

低糖主食 低升糖指数延缓葡萄糖释放抑制脂肪转化过程 荞麦山药芋头紫薯‌‌

综合指数：90.3

03

低糖水果 天然果糖含量低‌调节脂代谢减少肝脏脂质合成 西瓜杨桃草莓木瓜‌

综合指数：88.8

04

高纤维食物 促进肠道蠕动代谢多余脂肪减轻肝脏负担 魔芋菌菇干货 罗汉果干紫菜

综合指数：87.5

05

高蛋白食物 提供优质蛋白促进肝细胞修复与再生 豆类鱼肉蛋类奶类

综合指数：85.5

06

高维生素E食物 抗氧化作用减少肝脏氧化损伤 山核桃黑芝麻黄豆木耳

综合指数：84.0

07

健康油脂 降低炎症反应改善肝脏代谢功能猕猴桃籽油 亚麻籽油紫苏籽油奇亚籽油

综合指数：82.9

08

护肝食物 绿色食物酸味食物动物的肝养肝茶 葡萄柚牛油果柠檬桑葚枸杞猕猴桃

综合指数：81.3

09

无糖零食 无糖糖果 无糖饮料无糖面包无糖糕点 无糖饼干无糖果冻无糖坚果无糖肉干无糖果脯无糖辣条

综合指数：79.5

10

清淡饮食 多用蒸/煮/炖少用油炸/红烧

综合指数：78.3

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些降脂肪肝食物自动生成而成，更新截止至2025年10月9日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

降脂肪肝的食物

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