★★★

最解乏抗疲劳的10种食物

身体乏力没劲怎么调理食补十大缓解疲劳的食物排名

抗疲劳

高考十大提神醒脑食物

荐

十大补阳气食物

饮食调整在一定程度上有利于缓解疲劳，那缓解身体疲劳吃什么食物好？可以选择全谷物、深海鱼、深色果蔬、坚果等，补充能量稳定供能，缓解体力或大脑疲劳。下面一起跟maigoo编辑看下最解乏抗疲劳的10种食物都有哪些吧。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  高能量食物(快速补充能量) 缓解短期能量消耗造成的疲劳 小麦杏仁葡萄干大米玉米红豆栗子香蕉
  综合指数：91.9
- 02
  优质碳水食物(持续稳定供能) 平稳支持代谢避免疲劳 糙米燕麦红薯紫薯全谷物 土豆芋头甜菜根
  综合指数：90.1
- 03
  补脑食物(缓解脑力疲劳) 维持脑细胞活性舒缓神经系统深海鱼 坚果浆果全谷物 豆类深色蔬菜 黑巧克力鸡蛋橄榄油 大蒜
  综合指数：88.6
- 04
  富钾食物(放松肌肉神经) 适合肌肉疲劳无力或痉挛菌菇咖啡干海藻笋干绿茶蜜饯豆类水果干海鲜干货 坚果
  综合指数：87.4
- 05
  补铁补血食物(血氧不足所致疲劳) 增强造血功能增加氧气供应缓解疲劳
  综合指数：86.0
- 06
  补气虚食物(元气不足疲劳乏力) 牛羊肉 乌鸡山药糯米土豆人参黄芪薯类
  综合指数：84.3
- 07
  优质蛋白食物(修复更新细胞) 低脂高蛋白避免饥饿疲劳 豆类鱼肉蛋类坚果奶类瘦肉猪皮螺旋藻全谷物 黄花菜
  综合指数：82.5
- 08
  抗氧化食物(清除疲劳产生的自由基) 氧化应激会加剧疲劳感西兰花 三文鱼黑枸杞紫甘蓝 蓝莓葡萄
  综合指数：81.0
- 09
  超级食物(改善营养不良易疲劳) 营养丰富热量低合理搭配巴西莓 藜麦奇亚籽西蓝花 螺旋藻牛油果羽衣甘蓝 沙丁鱼小扁豆橄榄油
  综合指数：79.8
- 10
  助眠食物(改善睡眠差易疲劳) 长期熬夜或失眠导致困倦疲劳小米核桃香蕉深海鱼全谷物发酵食品 蜂蜜黑巧克力洋甘菊茶
  综合指数：78.2
- 花青素食物
- 红肉
- 三文鱼
- 木瓜
- 酸奶
- 绿茶
- 南瓜子
- 蜂蜜水
- 牛油果
- 银耳
- 阿胶
- 茯苓
- 鸡蛋
- 核桃
- 羽衣甘蓝
- 紫薯‌
- 查看更多>>
- 01
  优质碳水食物(持续稳定供能)
  6641
- 02
  三文鱼
  4080
- 03
  超级食物(改善营养不良易疲劳)
  1715
- 04
  补气虚食物(元气不足疲劳乏力)
  1713
- 05
  羽衣甘蓝
  1361
- 06
  阿胶
  308
- 07
  蜂蜜水
  152
- 08
  核桃
  15
- 09
  酸奶
  12
- 10
  木瓜
  2
- 01
  高能量食物(快速补充能量)
  0
- 02
  优质碳水食物(持续稳定供能)
  0
- 03
  补脑食物(缓解脑力疲劳)
  0
- 04
  富钾食物(放松肌肉神经)
  0
- 05
  补铁补血食物(血氧不足所致疲劳)
  0
- 06
  补气虚食物(元气不足疲劳乏力)
  0
- 07
  优质蛋白食物(修复更新细胞)
  0
- 08
  抗氧化食物(清除疲劳产生的自由基)
- 09
  超级食物(改善营养不良易疲劳)
  0
- 10
  助眠食物(改善睡眠差易疲劳)
  0
- 花青素食物
- 红肉
- 三文鱼
- 木瓜
- 酸奶
- 绿茶
- 南瓜子
- 蜂蜜水
- 牛油果
- 银耳
- 阿胶
- 茯苓
- 鸡蛋
- 核桃
- 羽衣甘蓝
- 紫薯‌
- 查看更多>>

适合疲劳乏力吃的10种食物榜单主要通过AI大数据算法整合自动生成而成，更新截止至2025年10月11日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

高考十大提神醒脑食物

01
含咖啡因的饮料
02
鱼肉
03
全谷物
04
香蕉
05
缓解焦虑的食物
06
提高注意力食物
07
南瓜
08
葡萄糖
09
补脑的食物
10
补气血的食物

十大补阳气食物

01
温热性肉类(羊肉/牛肉/狗肉)
02
热性蔬菜(韭菜/生姜/山药)
03
热性水果(荔枝/榴莲/桂圆)
04
升阳茶饮(黄芪茶/生姜茶)
05
升阳药膳(人参升麻粥/药膳羊汤)
06
补气食物(人参/黄芪/菌菇)
07
黑色食物(黑芝麻/黑豆/黑糯米)
08
升阳坚果(核桃/黑芝麻/腰果)
09
香辛料(肉桂/八角/花椒)
10
杂粮(黑米/薏米/紫薯)

不同功效食物排行

标签： 饮食健康食疗食补饮食常识亚洲食物

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

相关推荐

夏天饮食推荐夏天养生食物_时令食物_菜品_饮品_人群饮食_饮食原则

进入夏季后，暑气日渐旺盛，昼长夜短且炎热多雨，人的食欲普遍减退，加之爱吃冷饮、睡眠不足，体质比较虚弱容易得病，所以夏季饮食调养非常重要。那么夏季吃什么菜好呢？夏季饮食有什么讲究呢？夏季不同人群吃什么？下面为您推荐一下夏季吃什么、夏季菜谱食谱和一些夏季饮食小常识，一起来了解一下吧！

夏季饮食夏季 ★★★★

7820 139

补血误区有哪些？盲目补血让你越补越虚弱

生活当中有很多朋友都属于需要补血的人群，在这当中女性朋友占多数。对于缺血需要补血的人群来说，如果没有及时的补血，就会引发身体不适的症状产生。在补血的过程当中，我们也需要注意方式和方法，有些患者在补血的过程当中会走入误区。在此，专题小编提醒大家这些补血误区可千万别犯!

补血滋补养生 ★★★

1866 140

男性营养饮食_补肾饮食_备孕饮食_健身饮食_饮食常识汇总

男人吃什么好？男性健康从饮食营养谈起，饮食的合理调配能够帮助大家更好的调理自己的身体，以下内容包含了男性需要补充营养素、补肾饮食、备孕饮食、健身饮食等，一起来了解一下，男性的健康饮食该如何搭配吧。

男士饮食饮食常识 ★★★★

6579 123

【食补保健】吃什么食物对身体好最全养生食疗食谱大全

随着人们生活节奏的加快，人们对自身身体的健康越来越重视，保健品横行的年代，人们更喜欢一种食疗养生的生活理念。食疗是一种通过食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或者预防疾病的一种养生方法。那么吃什么食物对身体好呢？补血补气、补铁、补钙、补脑、护肤、养发各有什么养生食谱呢？下面这份必须收藏的食疗大全能够让你健康又美丽。

食疗食补饮食健康 ★★★

2.6w+ 204

抗疲劳茶哪种好缓解疲劳养生茶配方

长时间的工作、学习，身体会感到疲惫，这时候可以适当的喝一些绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶、薄荷茶、枸杞茶、菊花茶、高丽参茶等，能够起到很好的缓解疲惫作用，放松身心，这些茶的做法都不难，里面的成分不仅能够提神醒脑，还能够提高人体神经系统的协调功能，增强自身的免疫力，有效的清除身体内的负面信息，来和小编了解一下吧。

养生茶茶饮料

203