★★★

最解乏抗疲劳的10种食物

身体乏力没劲怎么调理食补十大缓解疲劳的食物排名

抗疲劳

高考十大提神醒脑食物

荐

十大补阳气食物

饮食调整在一定程度上有利于缓解疲劳，那缓解身体疲劳吃什么食物好？可以选择全谷物、深海鱼、深色果蔬、坚果等，补充能量稳定供能，缓解体力或大脑疲劳。下面一起跟maigoo编辑看下最解乏抗疲劳的10种食物都有哪些吧。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  高能量食物(快速补充能量) 缓解短期能量消耗造成的疲劳 小麦杏仁葡萄干大米玉米红豆栗子香蕉
  综合指数：92.0
- 02
  优质碳水食物(持续稳定供能) 平稳支持代谢避免疲劳 糙米燕麦红薯紫薯全谷物 土豆芋头甜菜根
  综合指数：90.2
- 03
  补脑食物(缓解脑力疲劳) 维持脑细胞活性舒缓神经系统深海鱼 坚果浆果全谷物 豆类深色蔬菜 黑巧克力鸡蛋橄榄油 大蒜
  综合指数：88.7
- 04
  富钾食物(放松肌肉神经) 适合肌肉疲劳无力或痉挛菌菇咖啡干海藻笋干绿茶蜜饯豆类水果干海鲜干货 坚果
  综合指数：87.5
- 05
  补铁补血食物(血氧不足所致疲劳) 增强造血功能增加氧气供应缓解疲劳
  综合指数：85.5
- 06
  补气虚食物(元气不足疲劳乏力) 牛羊肉 乌鸡山药糯米土豆人参黄芪薯类
  综合指数：84.4
- 07
  优质蛋白食物(修复更新细胞) 低脂高蛋白避免饥饿疲劳 豆类鱼肉蛋类坚果奶类瘦肉猪皮螺旋藻全谷物 黄花菜
  综合指数：82.6
- 08
  抗氧化食物(清除疲劳产生的自由基) 氧化应激会加剧疲劳感西兰花 三文鱼黑枸杞紫甘蓝 蓝莓葡萄
  综合指数：81.1
- 09
  超级食物(改善营养不良易疲劳) 营养丰富热量低合理搭配巴西莓 藜麦奇亚籽西蓝花 螺旋藻牛油果羽衣甘蓝 沙丁鱼小扁豆橄榄油
  综合指数：79.9
- 10
  助眠食物(改善睡眠差易疲劳) 长期熬夜或失眠导致困倦疲劳小米核桃香蕉深海鱼全谷物发酵食品 蜂蜜黑巧克力洋甘菊茶
  综合指数：78.3
- 花青素食物
- 红肉
- 三文鱼
- 木瓜
- 酸奶
- 绿茶
- 南瓜子
- 蜂蜜水
- 牛油果
- 银耳
- 阿胶
- 茯苓
- 鸡蛋
- 核桃
- 羽衣甘蓝
- 紫薯‌
- 查看更多>>
- 01
  优质碳水食物(持续稳定供能)
  6641
- 02
  三文鱼
  4080
- 03
  超级食物(改善营养不良易疲劳)
  1715
- 04
  补气虚食物(元气不足疲劳乏力)
  1713
- 05
  羽衣甘蓝
  1347
- 06
  阿胶
  308
- 07
  蜂蜜水
  147
- 08
  核桃
  15
- 09
  酸奶
  12
- 10
  木瓜
  2
- 01
  高能量食物(快速补充能量)
  0
- 02
  优质碳水食物(持续稳定供能)
  0
- 03
  补脑食物(缓解脑力疲劳)
  0
- 04
  富钾食物(放松肌肉神经)
  0
- 05
  补铁补血食物(血氧不足所致疲劳)
  0
- 06
  补气虚食物(元气不足疲劳乏力)
  0
- 07
  优质蛋白食物(修复更新细胞)
  0
- 08
  抗氧化食物(清除疲劳产生的自由基)
- 09
  超级食物(改善营养不良易疲劳)
  0
- 10
  助眠食物(改善睡眠差易疲劳)
  0
- 花青素食物
- 红肉
- 三文鱼
- 木瓜
- 酸奶
- 绿茶
- 南瓜子
- 蜂蜜水
- 牛油果
- 银耳
- 阿胶
- 茯苓
- 鸡蛋
- 核桃
- 羽衣甘蓝
- 紫薯‌
- 查看更多>>

适合疲劳乏力吃的10种食物榜单主要通过AI大数据算法整合自动生成而成，更新截止至2025年10月11日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

高考十大提神醒脑食物

01
含咖啡因的饮料
02
鱼肉
03
全谷物
04
香蕉
05
缓解焦虑的食物
06
提高注意力食物
07
南瓜
08
葡萄糖
09
补脑的食物
10
补气血的食物

十大补阳气食物

01
温热性肉类(羊肉/牛肉/狗肉)
02
热性蔬菜(韭菜/生姜/山药)
03
热性水果(荔枝/榴莲/桂圆)
04
升阳茶饮(黄芪茶/生姜茶)
05
升阳药膳(人参升麻粥/药膳羊汤)
06
补气食物(人参/黄芪/菌菇)
07
黑色食物(黑芝麻/黑豆/黑糯米)
08
升阳坚果(核桃/黑芝麻/腰果)
09
香辛料(肉桂/八角/花椒)
10
杂粮(黑米/薏米/紫薯)

不同功效食物排行

标签： 饮食健康食疗食补饮食常识亚洲食物

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

相关推荐

【妈咪饮食】哺乳期妈妈怎么吃才营养哺乳期饮食禁忌大全

哺乳期妈妈怎么吃才营养？孕妈们十月怀胎生产，你以为就解放啦？每个产妇在生产之后还有坐月子和喂养婴儿的哺乳期。哺乳期母亲的营养状况决定着乳汁的质量，也事关婴儿的生长发育，所以哺乳期和孕期一样需要格外注意饮食营养。那么哺乳期营养调理有哪些注意的呢？不同哺乳期阶段有哪些饮食要求？哺乳期催奶方法有哪些？

饮食禁忌母婴食品 ★★★

2121 110

宝宝上学饮食安排带宝宝外出如何保证饮食安全与卫生？

宝宝饮食一直是家长最关心的问题之一。在家尚能保证孩子的饮食安全，在外就餐，妈妈可得多上点心了。不管是上学、还是外出、乘坐交通工具，都需要给孩子准备好食物，安抚宝宝的情绪。那么，宝宝上学饮食怎么安排？宝宝出行要带些什么食物？下面，就来了解下宝宝出行在外如何保证饮食安全与卫生吧。

婴幼童母婴饮食 ★★★

1170 99

补血吃什么好？健康又营养的补血菜谱大汇总

很多人都有气血不足病症，尤其是女性，而补血最健康最便捷的方法就是食补。红枣、阿胶、红豆……这些都是常见的补血食物，除了这些还有哪些食物可以补血呢？补血吃什么好？以下小编总结了各类补血菜谱、补血养颜粥、补血汤、补血茶、补血药酒，如果你也想补血补气，就赶紧往下看吧！

补血食疗食补 ★★★

2759 82

熬夜看世界杯十大必喝饮料排行看世界杯配什么饮料最带感

看球赛少不了饮料相伴，既能够滋润喊到嘶哑的喉咙，又可以加持赛事精彩，熬夜看球还可以喝饮料补充能量，其中啤酒和可乐是必不可少的，此外咖啡、凉茶、功能饮料、奶茶、果汁、矿泉水、蜂蜜水、花茶的人气也很高，以下，MaiGoo网小编整理了十种世界杯提神饮料，一起来看看看世界杯喝什么饮料吧。

世界杯饮料 ★★★

549 5

【婴幼儿饮食】宝宝饮食健康很重要如何正确搭配婴幼儿饮食

孩子是一个家庭的主心骨，家有一宝宝，各方各面都需要特别注意。婴幼儿时期的饮食关乎宝宝一生的营养健康，所以宝宝饮食非常重要，正确均衡的饮食可以帮助孩子身体以及大脑的发育。婴幼儿饮食不同阶段有什么要求呢？从各月龄、各年龄去分析选择食物上有什么需求？婴儿主食、婴儿奶粉、婴儿辅食各有哪些？让我们一起来看看如何正确搭配婴幼儿饮食吧，给宝宝最细心的呵护。

母婴饮食母婴食品 ★★★

3738 73