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牛肉怎么做好吃牛排_肥牛_牛腩_牛里脊等牛肉做法大全

牛肉家常菜
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牛肉营养与作用
牛肉食用禁忌

牛肉怎么做好吃又嫩？牛肉的做法多样，可以炖煮、煎烤、快炒、慢卤等，下面将MAIGOO美食小编为您带来牛排、牛腩、牛里脊等不同部位的家常做法，并介绍牛肉的营养价值与食用禁忌，一起来看看家常牛肉的做法吧。

十大牛肉家常菜

水煮牛肉 牛肉鲜嫩汤汁红亮麻辣鲜香可加豆皮/金针菇/青菜等‌配菜

红烧牛肉 香辣/五香味皆宜色泽红亮口感软烂入味香味浓郁可配米饭/面条/作火锅底料

土豆炖牛肉 牛肉软烂入味土豆绵软汤汁浓郁配米饭尤佳

酸汤肥牛（金汤肥牛） 酸辣开胃汤汁浓郁牛肉嫩滑可加金针菇/粉丝/莴笋/豆芽等配菜寓意“牛气冲天”节日餐桌常见佳肴‌

凉拌牛肉 鲜嫩滑爽酸辣开胃‌下酒下饭佳肴适合夏季食用

洋葱炒牛肉 牛肉鲜嫩洋葱脆甜多汁兼具美味与营养有助于增强免疫力

青椒炒牛肉 牛肉鲜嫩青椒爽脆口感滑嫩香辣开胃下饭‌一绝

芹菜炒牛肉 咸香/鲜辣牛肉嫩滑芹菜脆爽脾胃虚寒少食芹菜

萝卜炖牛肉 汤汁浓郁肉质软烂萝卜入口即化适合秋冬进补

牛肉炒芥蓝 芥兰脆嫩清甜牛肉鲜嫩多汁潮汕加沙茶酱/鱼露提鲜广式偏重酱油/蚝油咸香‌

牛肉菜品做法

红烧牛肉

蚝油牛肉

牛肉面

泡椒牛肉

牛肉十大名菜

红烧牛肉

葱爆牛肉

水煮牛肉

土豆炖牛肉

灯影牛肉

沙茶牛肉

西湖牛肉羹

黄焖牛肉

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红椒腊牛肉

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牛不同部位的吃法

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牛肉怎么处理才嫩

逆纹切肉

刀口与牛肉纹理呈90度垂直切片，厚度2-3毫米，以切断粗纤维，减少咀嚼阻力。‌‌

科学腌制

牛肉加葱姜水、蛋清和淀粉抓匀，冷藏静置20分钟以上，可有效锁住水分。

大火快炒

高温使牛肉表面蛋白质迅速凝固，形成保护膜，防止内部水分流失，避免肉质变柴。

牛肉的营养与好处

牛肉的营养成分

牛肉是优质蛋白的典型代表，其氨基酸组成接近人体需求，尤其富含‌肌氨酸、丙胺酸，还含有‌丰富的锌、镁、钾、‌铁等矿物质‌，并且有丰富的‌维生素B6‌，属于‌低脂又营养的肉类。
牛肉的好处作用

增长肌肉‌

肌氨酸和肉毒碱协同提升运动表现。

‌增强免疫力‌

维生素B6和锌共同维护免疫系统。

‌促进康复‌

适合术后、病后及贫血患者补养。

‌补铁补血‌

高效改善缺铁性贫血。

‌抗衰老

锌、钾、镁对代谢和慢性病有积极意义。

牛肉食用禁忌

牛肉的禁忌人群

肝炎患者、系统性红斑狼疮患者、湿疹疮毒皮肤瘙痒患者、胆固醇偏高者、有热证者、肾炎患者、蛋白质过敏人群等。
牛肉的搭配禁忌

牛肉与浓茶、柿子等高鞣酸食物‌同食易引发消化不良，与螃蟹等寒性海鲜同食易导致呕吐，与乳制品同食可能出现腹胀、腹泻。

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腊肉牛肉

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牛排牛肉

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