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胡萝卜是我们生活常见的食物，不仅质脆味美、营养丰富，而且吃法也有很多，可以清炒、蒸煮、炖汤、凉拌等，还能搭配其他食材榨汁。那么胡萝卜怎么做好吃又营养？下面MAIgoo美食编辑为大家整理了红萝卜做法大全，包括胡萝卜家常菜、胡萝卜汤、胡萝卜汁、胡萝卜饮品等等，一起来看看胡萝卜做法及食用注意吧！

胡萝卜家常菜

十大胡萝卜的家常菜做法

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什锦炒饭

南瓜胡萝卜小米粥

胡萝卜功效禁忌

胡萝卜的功效作用

护眼

富含β-胡萝卜素，能缓解眼睛干涩、夜盲症等。

抗氧化

类胡萝卜素和维生素C可中和自由基，帮助改善皮肤状态、延缓细胞老化。

增强免疫力

维生素A和C维持黏膜屏障完整性，辅助提升呼吸道感染等防御能力。

促进消化

膳食纤维含量较高促进肠道蠕动，维持消化系统平衡。

胡萝卜食用禁忌

禁忌人群

胆囊、胃肠道、甲状腺功能亢进症等人群应避免食用胡萝卜，以免加重症状。
禁忌搭配

胡萝卜中含有大量的维生素C分解酶，通常不可与南瓜、苹果、橘子、柚子、猕猴桃、西红柿、芹菜等富含维生素C的食物一起食用，以免破坏其营养成分。
过量食用皮肤发黄

胡萝卜富含β-胡萝卜素，每日摄入超出代谢能力（约2根），会导致手掌、面部皮肤发黄。

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