健康零食有哪些？对身体有益的零食盘点

酸奶有很强的消脂减肥效果，营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。

坚果含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解。

山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。

有健脾安神、润肠通便的作用，可有助于减肥瘦身，预防便秘。

海苔的热量是很低的，同时营养丰富，非常适合减肥的时候吃。

酸梅有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。

酸奶中含有丰富的乳酸菌还有钙质，帮助脂肪分解，避免体内堆积毒素。

蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。

黑面包用小麦谷蛋白做成的，可以顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益。

黑枣里饱含了丰富的维生素还有矿物质，含维生素C和钙质、铁质最多，且不容易在身体里面堆积油脂。

葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富，亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

花生中富含的维生素B₂，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃花生不仅能补充日常膳食中维生素B₂之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

提子含丰富维他命C和E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。

除含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外，更含其它水果少见的营养成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤。

黑枣里饱含了丰富的维生素还有矿物质，含维生素C和钙质、铁质最多，且不容易在身体里面堆积油脂。

Maigoo小编了解到奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

MAIGOO小编建议大家多吃麦片，最好选择纯燕麦，燕麦当中富含维生素、纤维素、钾等营养元素，这可以提供能量，有健脑的作用。

黑豆可是各种豆类中蛋白质含量最高的，黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。

红薯中还含有多种维生素和10余种微量元素，吃红薯还能有助于保持大脑活力，让大脑更健康。

坚果一直具有补脑、强身健体的功效，富含多种维生素、矿物质等营养素，最重要的是味道极佳。

核桃含有人体所需的多种微量元素，有健脑益智的作用。小小的核桃不但能健脑、美容，还能降低人体胆固醇，保护心血管。

巧克力主要成分可可中富含的黄烷醇与认知功能存在关联，经常摄入黄烷醇有助改善认知功能，提高专注度、信息处理速度、语言流利度和工作记忆。

黑芝麻补肾可健脑，对于肾虚健忘、头脑昏沉的男性来说，多吃"黑芝麻糊"更能增强大脑的活力。

枸杞除了有抗辐射、抗肿瘤、抗衰老等作用，还有滋阴补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜等功效。

栗子味甘性温，适用肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数、折伤肿痛等症。

maigoo小编了解到桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

除了护肤美容、止痛解毒、保护心血管之外，还能壮阳；天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。

研究发现巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍，多酚含量更是绿茶的4倍。

全麦膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。

中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚有良好的疗效，经常食用有强身愈病的功能。

常食用核桃可健胃开胃、使人增加食欲，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。另外，核桃对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。

榛子也是一种很好的补脑健脑的干果，可以做日常的零嘴，容易头胀头疼的人可以食用一些来缓解。

咖啡因能收缩血管，缓解头痛；不过咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧，所以maigoo小编建议喝咖啡一天最好不超过一杯。