十大温性水果

荔枝是经典南方温性鲜果，自古被视作滋养佳果，《本草纲目》称其"气味纯阳"。果肉莹白饱满，汁水丰沛甘甜，性味甘温，可养血健脾、行气止痛，适合体虚、气血不足人群食用。盛夏成熟，果香浓郁，一口软糯清甜。温养之力偏盛，食用需适量，以免助热生燥。作为温性水果代表，它补而能行，既能滋养心血，又能健运脾胃。在众多鲜果中，荔枝温补养血的特质尤为突出，是夏日里不可多得的滋养果品，也是温性水果里极具代表性的一员。 【 详细>>】

龙眼又称桂圆，为药食同源的温性名果，李时珍有评："食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"——荔枝胜在味，龙眼胜在补。果肉半透明凝脂状，甘甜醇厚，性味甘温，擅长补益心脾、养血安神。盛夏 7-8 月上市，口感清甜多汁，适合思虑过度、心神不宁、气血偏弱的人。龙眼重在固本养神，不似一般水果止于生津解渴，它兼顾养脾与养心。鲜果温润平和，干品补益之力更强而温热之性亦增。补而不峻烈，少量久服有助调养心神。 【 详细>>】

金桔果皮金黄，属温性小果，金灿如丸，是南方年节案头的吉祥摆设，取"吉"之谐音。它最特别之处在于皮甜肉酸，果皮果肉可一同入口，辛、甘、微酸而性温，能理气解郁、化痰消食，兼可醒酒解酲。初冬成熟，冬至至春节前后最盛，果香清新，酸甜适口。少量食用温和不燥，辛香行散而不宜多食。体积虽小，养生价值很高，适合脾胃气滞、痰多胃口不佳人群，是冬日理气和胃的特色温性鲜果。 【 详细>>】

杏子是初夏时令温性鲜果，果肉橙黄绵润，酸甜适口。性味酸甘温，润肺定喘，生津止渴，兼可润肠通便。五月下旬至七月上旬应季，六月最盛，果香清新，果肉软嫩多汁。中医认为杏子专入肺经，能润肺燥、止咳嗽、生津液，舒缓燥咳与口干烦渴。性温而偏热，微有小毒，果酸含量较高，断不可多食。作为传统时令鲜果，杏子兼顾口感与调养作用，适合初夏肺燥津伤之人，而实热、阴虚火旺者宜少食。 【 详细>>】

桃子自古享有"桃养人"的民谚美誉。《黄帝内经》"五果为助"，桃即其中之一，民间更有"五果之首"的说法；民俗中寿桃入画、蟠桃入典，是福寿绵长的象征。果肉饱满肥厚，汁水充盈，清甜芬芳，性温，能生津润肠、活血消积。夏秋应季，盛夏最盛。桃子养血生津，润养肌肤，温而不燥，滋养平和。果香自然清甜，日常适量食用可补充津液，舒缓干燥。平和温润的特性，让桃子成为普及度最高的温性养生鲜果。 【 详细>>】

石榴为秋令收涩滋养温性鲜果，味酸、甘、涩而性温，生津止渴、收敛固涩、止泻止血。九月至十月成熟，正值中秋前后，风味浓郁。石榴的妙处在于双向：生津以润燥止渴，涩肠以固脱止泻，适合津亏口燥咽干、烦渴及久泻久痢之人。籽粒汁水丰盈，果香酸甜醇厚。其性温而涩，收涩之力明确，故便秘、实热积滞及易上火者不宜多食。秋日燥气主令、万物收敛，适量食石榴正合"减辛增酸"的养藏之道。 【 详细>>】

山楂又名红果，秋末冬初应季温性鲜果，果实鲜红小巧，酸香扑鼻。性味酸甘微温，消食健胃、行气散瘀、化浊降脂，尤善化解油腻肉食积滞。秋冬肉食增多，正是食用山楂的时节。它能促运化、消胀满，更能入肝经血分通行气血，兼降浊脂。有积则消、消不伤正——然须配甘药、中病即止，无积滞及脾胃虚弱者反易耗气。生者长于化瘀降脂，炒者善于消食化积，焦者兼能止泻。 【 详细>>】

樱桃古称含桃，因莺鸟喜含食而得名，历来是春末夏初的珍品，有"百果第一枝"之誉，是最早报到的温性红果。果实鲜红圆润，鲜甜多汁，性味甘酸温，能补中益气、调中健脾，兼可祛风除湿、活血通络。五月至六月应季，果肉饱满柔嫩，果香清甜。《名医别录》称其"主调中，益脾气，令人好颜色"——其养血悦色之功源于补脾养心。其性温而微热，适合气血偏弱、面色萎黄及风湿腰腿不适者。 【 详细>>】

杨梅是初夏应季温性风味鲜果，肉柱饱满，果香浓烈。性味酸甘温，能生津解烦、和中消食，兼可涩肠止泻、解酒醒酲。芒种至夏至应季，六月最佳。初夏闷热，人易胃口不佳、食积腹胀，杨梅酸甜之味能刺激消化液分泌，化解油腻、提振食欲，饭后食一两颗尤佳。其妙处在于温而生津——不似其他温性果温燥伤津，反以酸甘化阴而生津液。然其性温而偏热，多食易助火损齿。 【 详细>>】

红毛丹又名毛荔枝，中药正名"韶子"，始载《本草纲目拾遗》，与荔枝、龙眼同属无患子科，是三兄弟中性子最温和的一个。性温，味甘、酸，归脾、胃经，能散寒、止痢、解毒，古籍主治心腹冷痛、暴痢。果肉晶莹脆嫩，酸甜多汁。主产海南保亭与云南西双版纳，六至九月应季。红毛丹温而不燥，健脾益气，酸甘化阴而生津，怕上火又想温补者宜。然果核有毒、核膜难以消化，只宜食其果肉；含糖量近两成，糖尿病者宜少食。 【 详细>>】