品牌分类   知识分类      发布    
移动端
  • 买购网APP
  • 手机版Maigoo
   查排行
用买购APP

健康零食有哪些?对身体有益的零食盘点

本文章由 MAIGOO文章编辑员234号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
  • 零食就一定和“垃圾食品”挂钩吗?NO NO NO~新时代的健康理念,零食也能吃出健康,特别是现代保持身材、办公室白领、注意养生的年轻人越来越多,对零食的追求也升级到了健康美味并存的境界,健康零食有哪些?减肥零食怎么吃?美容养颜零食有哪些?对身体有益的零食盘点,一起来看看吧。

减肥零食
适合减肥期间吃的零食有哪些
  • 酸奶有很强的消脂减肥效果,营养丰富,可促进肠胃蠕动,有助于排除体内脂肪。

  • 坚果含有植物性蛋白及膳食纤维,可减少肠道对热量的吸收,帮助脂肪的分解。

  • 山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化,预防肥胖。

  • 茯苓饼

    有健脾安神、润肠通便的作用,可有助于减肥瘦身,预防便秘。

  • 海苔的热量是很低的,同时营养丰富,非常适合减肥的时候吃。

低热量零食排行
  • 酸梅(33大卡/100g)

    酸梅有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。

  • 酸奶(75大卡/100g)

    酸奶中含有丰富的乳酸菌还有钙质,帮助脂肪分解,避免体内堆积毒素。

  • 蒟蒻果冻(100大卡/100g)

    蒟蒻含有水溶性纤维,有助肠胃蠕动,且吸水力强,食用后容易有饱肚感。

  • 黑面包(164大卡/100g)

    黑面包用小麦谷蛋白做成的,可以顶饱又富有营养,还易于消化,对肠胃极有益。

  • 黑枣(228大卡/100g)

    黑枣里饱含了丰富的维生素还有矿物质,含维生素C和钙质、铁质最多,且不容易在身体里面堆积油脂。

美容养颜零食
  • 葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富,亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

  • 花生中富含的维生素B₂,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃花生不仅能补充日常膳食中维生素B₂之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  • 提子含丰富维他命C和E,为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的侵袭。

  • 除含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外,更含其它水果少见的营养成份如氨基酸及天然肌醇等,能有效修复受损肌肤。

  • 黑枣里饱含了丰富的维生素还有矿物质,含维生素C和钙质、铁质最多,且不容易在身体里面堆积油脂。

  • Maigoo小编了解到奶糖含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

补脑零食
  • MAIGOO小编建议大家多吃麦片,最好选择纯燕麦,燕麦当中富含维生素、纤维素、钾等营养元素,这可以提供能量,有健脑的作用。

  • 黑豆可是各种豆类中蛋白质含量最高的,黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。

  • 红薯中还含有多种维生素和10余种微量元素,吃红薯还能有助于保持大脑活力,让大脑更健康。

  • 坚果一直具有补脑、强身健体的功效,富含多种维生素、矿物质等营养素,最重要的是味道极佳。

  • 核桃含有人体所需的多种微量元素,有健脑益智的作用。小小的核桃不但能健脑、美容,还能降低人体胆固醇,保护心血管。

  • 巧克力主要成分可可中富含的黄烷醇与认知功能存在关联,经常摄入黄烷醇有助改善认知功能,提高专注度、信息处理速度、语言流利度和工作记忆。

壮阳补肾零食
  • 黑芝麻补肾可健脑,对于肾虚健忘、头脑昏沉的男性来说,多吃"黑芝麻糊"更能增强大脑的活力。

  • 枸杞除了有抗辐射、抗肿瘤、抗衰老等作用,还有滋阴补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜等功效。

  • 栗子味甘性温,适用肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数、折伤肿痛等症。

  • maigoo小编了解到桑葚性味甘寒,具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

  • 除了护肤美容、止痛解毒、保护心血管之外,还能壮阳;天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收,对精液的形成十分有益。

病患零食
癌症病人零食
  • 研究发现巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍,多酚含量更是绿茶的4倍。

  • 全麦饼干

    全麦膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,如乳癌、前列腺癌的发生。

肠胃病人零食
  • 中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血,对肾虚有良好的疗效,经常食用有强身愈病的功能。

  • 常食用核桃可健胃开胃、使人增加食欲,对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。另外,核桃对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。

缓解头痛零食
  • 榛子也是一种很好的补脑健脑的干果,可以做日常的零嘴,容易头胀头疼的人可以食用一些来缓解。

  • 咖啡因能收缩血管,缓解头痛;不过咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧,所以maigoo小编建议喝咖啡一天最好不超过一杯。

中药零食
  • 龟苓膏

    中药成分:龟板、土茯苓、生地黄等。

    食疗作用:清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。

  • 阿胶蜜枣

    中药成分:大枣、阿胶。

    食疗作用:补脾和胃、益气安神、养血补血,滋阴润燥。

  • 凉茶

    中药成分:菊花、金银花、夏枯草、甘草等。

    食疗作用:清热除湿、滋阴去火。

  • 茯苓饼

    中药成分:茯苓。

    食疗作用:利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。

  • 酸梅汤

    中药成分:未成熟的乌梅。

    食疗作用:清热解暑、生津止渴、止咳止泻、降糖降脂、促进消化。

  • 枸杞

    中药成分:枸杞

    食疗作用:清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力。

  • 陈皮

    中药成分:柑橘果皮。

    食疗作用:消食、行气、祛痰、理脾。

  • 炙姜

    中药成分:姜。

    食疗作用:温阳驱寒、抗呕吐、化痰。

  • 山楂片

    中药成分:山楂。

    食疗作用:消食、活血化淤、降血脂。

  • 桂圆干

    中药成分:桂圆。

    食疗作用:补气血、养血安神。

推荐阅读
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品,均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:MAIGOO网”。违反上述声明者,网站会追责到底。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>
您还未登录,依《网络安全法》相关要求,请您登录账户后再提交发布信息。点击登录>>如您还未注册,可点击注册>>,感谢您的理解及支持!
最新评论
暂无评论
页面相关分类
热门美食
地方特产
TOP美食特产榜
精华推荐