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十种刮油食物越吃越瘦 吃什么脂肪排出来的快 吃什么可以减肥

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导语 / INTRODUCTION
减肥和瘦身都是当下最热门话题,想要减肥瘦身,除了合理的运动外,控制饮食也很重要。有些食物不仅低热低糖,所含膳食纤维也很高,常吃不仅有利于身体健康,还能起到刮油排脂作用。本篇文章Maigoo小编为你盘点十种越吃越瘦的刮油食物,分别是空心菜、苹果、黄瓜、玉米、冬瓜、西红柿、紫薯 、蘑菇 等。这些越吃越瘦的食物,你了解多少呢,一起来看看吧。
十种刮油食物越吃越瘦
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十种刮油食物排行榜单中,maigoo小编主要依据食物所含营养、低脂肪、低能量、容易饱腹、促进消化代谢等相关信息,并综合参考互联网相关排行榜进行总结。正文中所提到的食物,都有排油减脂的功效,但还是要健康的饮食加合理的运动,才能真正意义上达到减肥效果。榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

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十种刮油食物越吃越瘦
紫薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素、微量元素,比地瓜营养更高,口感更粉。紫薯的热量低、饱腹感也极强,还被称之为“脂肪杀手”,刮油吸脂的效果很好,常吃有减脂瘦身的作用。它里面的花青素可以让减肥时期的女生保持亮丽皮肤,是许多女生减肥时期最爱吃的一种减肥食物。 【 详细>>】
葡萄柚是甜橙与柚子的混种,果实柔嫩多汁,略有香气,味偏酸甜,稍带苦味,风味独特,口感颇佳,既可鲜食,也可制成罐头和果汁,其中果汁是最主要的食用方式之一,全世界的葡萄柚约有一半加工成果汁。葡萄柚含有丰富的维生素C,不仅可以消除疲劳,还可美化肌肤;钙和铁质是维持人体正常代谢所必需的重要矿物质,葡萄柚能帮助钙和铁质的吸收;叶酸是孕妇大量需要的物质,葡萄柚含有天然叶酸,可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血;葡萄柚的酸性物质可促进消化液的增加,增强消化功能,使营养成分易于吸收。 【 详细>>】
柠檬是芸香科柑橘属植物的果实,有丰富的柠檬酸,因此被誉为“柠檬酸仓库”。除了柠檬酸,柠檬还含有丰富的维生素C、糖类等成分,对人体十分有益,适量食用柠檬能够起到生津、解暑、开胃、清热、化痰等功效。柠檬怎么吃?常见的有柠檬水、柠檬茶、蜂蜜腌柠檬、干柠檬片、柠檬鸭、柠檬鸡爪、柠檬酱等,都是比较大众化的美食。柠檬虽好,但也要注意,不能和海鲜、牛奶以及一些抗维生素C的食物一起吃,否则加重肠胃负担,引起腹泻。 【 详细>>】
芹菜是一种高营养价值的蔬菜,还是最著名的“负卡路里”食物,吃了不仅不会给人体增加能量储备,反而会消耗能量,越吃越减肥。另外芹菜中富含膳食纤维,它可以帮助刮掉肠道中多余的油脂,同时能帮助促进胃肠蠕动,有助于及时排出体内毒素和垃圾,是十种刮油食物之一。 【 详细>>】
说起减脂吃什么蔬菜,Maigoo小编第一个想到的就是黄瓜。黄瓜作为“减肥美容的佳品”,长久以来一直受到人们的青睐。它的口感清脆多汁,营养也很丰富,其含有丙醇二酸这种物质,能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪,从而可有效地减少体内脂肪堆积。并且黄瓜中所含的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢,增强皮肤的氧化还原作用,具有美容的效果。因此黄瓜对女性来说既是美容护肤的好帮手又是减肥瘦身小伴侣。 【 详细>>】
减肥吃什么瘦得快?相信很多人会不约而同地说“西红柿”。没错,西红柿营养丰富,为低糖低脂的果蔬,它还含有柠檬酸的成分,可以促进人体的新陈代谢,还有燃烧脂肪的作用。因此它是减肥最佳果蔬,也是糖友们作为蔬菜或水果的最佳选择。同时西红柿中含有食物纤维和果胶,能加快胃肠的蠕动,排除体内废物和毒素,能够起到减肥瘦身的效果。 【 详细>>】
冬瓜不含脂肪,膳食纤维高达0.8%,含钠量极低,有助于帮助人体排尿、消肿、预防便秘、控制体重,是一种很刮油的蔬菜。冬瓜中还富含多种维生素和人体所必需的微量元素,能帮助调节人体的代谢平衡,所以减肥的人可以放心吃,吃多少都不会胖的。而且冬瓜的做法也很多,可做汤,可配菜,口感都十分好,对夏季没胃口具有很好的改善作用。 【 详细>>】
猕猴桃的口感甜酸、可口,风味较好,是很受欢迎的一种水果。猕猴桃含有大量的矿物质,特别适宜补充人体在高温天气下因体育锻炼造成的电解质损失,是食物疗法中最有效的天然电解质源。此外,猕猴桃维生素C含量高,每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁,便可满足人体对维生素C的需要。猕猴桃的吃法有很多,除了直接去皮食用之外,还能做成猕猴桃汁、猕猴桃酒、猕猴挑干、猕猴桃果脯等食用。吃猕猴桃的时候要注意适量,因为它是一种凉性水果,所以吃多了容易导致拉肚子。 【 详细>>】
白菜是我国原产蔬菜,有悠久的栽培历史,如今的白菜种类很多,北方的白菜有山东胶州大白菜、北京青白、东北大矮白菜、山西阳城的大毛边等。南方的白菜是由北方引进的,其品种有乌金白、蚕白菜、鸡冠白、雪里青等,都是优良品种。大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,经常吃白菜,能增强皮肤的抗损伤能力,可以起到很好的护肤和养颜效果。 【 详细>>】
梨子是我们在日常生活中非常熟悉的一种水果,可以直接食用,也可以蒸熟或者是煮熟。梨被誉为百果之宗,营养丰富,含有多种维生素和纤维素,不同种类的梨味道和质感都完全不同。在医疗功效上,梨可以通便秘,利消化,对心血管也有好处。在民间,梨还有一种疗效,把梨去核,放入冰糖,蒸煮过后食用还可以止咳。但梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨有哪些种类?皇冠梨、鸭梨、秋月梨、雪花梨、香梨、南果梨、苹果梨、丰水梨、啤梨、酸梨、翠冠梨、化心梨等。 【 详细>>】
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